失眠可以有对你的性生活戏剧性的效果。事实上，它甚至可以消灭你的性欲完全。不过，这并不必须是所有的危困。通过了解我们的身体如何应对性快感，我们实际上可以采取措施来改善我们的睡眠。其中的一个步骤可能会更经常手淫！
许多睡眠问题是由紧张，忧虑，焦虑引起的，对睡眠消极的想法。其结果是，许多建议的干预措施针对失眠的这些常见的原因。例如，有研究发现，放松例程，如瑜珈和冥想能改善睡眠因为精神和肌肉的放松，他们推广。
这是有道理的，因此，性生活也可以有镇静效果 - 而不一定需要一个合作伙伴。
高潮，不论其来源，释放催乳素 - 由脑垂体分泌的一种激素。催乳激素的主要作用是帮助刺激分娩后牛奶产量。然而，男性和女性（甚至妇女谁没有怀孕或母亲）产生的激素，虽然在较低的水平。
有研究发现，催乳素水平的上升和下降与我们的睡眠周期线;催乳素水平通常较低的早晨和上升全天，达到在下午，傍晚和夜间的最高水平。这种作用类似于如何退黑激素水平上升和下降在一天的课程。
催乳素水平升高通常也看到高潮后，它的思想，这是何等的负责任的放松和困倦的后续感受。这，搭配的知识催乳素和褪黑激素的特性相似，导致专家认为，催乳素可以工作，帮助调节我们的睡眠。
减轻疼痛并改变情绪
性高潮后，我们的身体也释放催产素。这种激素降低皮质醇水平，有助于增加放松和减轻压力。催产素的释放也触发可缓解疼痛，并有镇静效果内啡肽的释放。
因此，如果疼痛是保持你醒了到了晚上，注意 - 后叶加压素的水平是已知的性活动开始增加。加压素是已发现对身体镇痛作用的激素。
性高潮的镇静作用不应该掉以轻心。一个开创性荷兰的研究确定在高潮点，妇女有效地从情绪感受断开。性高潮时大脑映射功能后，科学家们发现负责管理情绪，如恐惧和焦虑得到有效大脑的一个区域“关闭“。
虽然自慰是不可能彻底解决长期的，慢性失眠，也可能有一定帮助，如果您有偶尔的不眠之夜挣扎。但是，如果你已经有睡的很长一段时间挣扎，它建议你安排时间与您的医生说话。