失眠会增加患多种健康并发症的风险，比如记忆丧失,抑郁症,肥胖,甚至心脏衰竭。新的研究还表明，睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停和失眠可能增加骨质疏松的风险。
发表在_睡眠医学确认了新诊断为睡眠障碍的44 000人。研究发现:*那些患有非呼吸暂停性睡眠障碍的人(比如失眠)患骨质疏松症的几率是那些没有睡眠障碍的人的2.76倍。
- 患有睡眠呼吸暂停障碍的人比没有睡眠障碍的人患骨质疏松症的几率高2.98倍。
另一项为期四年的研究发表在《美国医学杂志》上美国老年医学会杂志发现每晚睡眠不足6小时的人患骨质疏松症的风险更高。
即使将年龄因素考虑在内，那些睡眠时间最短的人患病的风险仍然显著增加。
为什么骨质疏松症和睡眠之间有联系?
不幸的是，我们仍然不确定。尽管有很多理论。
睡眠不足会导致体内炎症反应。细胞因子(炎症信使)被认为会影响骨细胞的功能，这可能解释了睡眠不足的人骨质疏松症风险增加的原因。
炎症反应是骨更新的重要调节因子。高皮质醇水平导致糖皮质激素(一种抑制骨骼形成、降低骨骼强度和质量的类固醇激素)水平升高。
睡眠呼吸暂停也会导致缺氧或缺氧，这对骨细胞功能有负面影响。
由于骨质疏松症在通常有其他健康问题的老年人中更为常见，所以人们认为这些其他问题(以及与之相关的药物)可能与骨质疏松症有关。例如，研究发现，患有2型糖尿病和癌症的人患骨质疏松的风险更高，而治疗精神分裂症的某些抗精神病药物可能会增加催乳素水平，而催乳素水平可能与骨密度有关。
如何降低骨质疏松的风险_你能做的最好的事情就是采取措施改善你的睡眠。_
服用一些抗焦虑和抗失眠药物如苯二氮卓类药物唑吡坦患骨质疏松症的几率更高如果你正在服用这些药物，你可能需要和你的医生谈谈，看看是否有其他的选择。
记住，像唑吡坦(安必恩)这样的安眠药不建议长期使用。替代的失眠干预措施包括认知行为疗法和睡眠卫生改进。
阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)与骨代谢异常有关，2016年发表在《美国医学杂志》上的一项研究表明睡眠医学的研究表明，睡眠不足会导致骨髓密度降低。如果你怀疑你患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症和你的医生谈谈，他可能会给你开处方持续气道正压(CPAP)帮助你保持呼吸道畅通
最后，考虑和你的医生谈谈，看看药物的改变是否可以降低骨质疏松的风险。例如，如果你正在用钙通道阻滞剂治疗高血压，你可能想要探索转换到-阻滞剂的选择。
来源:
坎宁安、蒂娜·D和布莱恩·迪·佩斯。“自我”睡眠时间与骨质疏松相关的报道吗?数据从一个4“年聚合分析国家健康和营养调查的。”美国老年医学会杂志63.7 (2015): 1401-1406. Accessed May 25, 2016.
颜嘉明、郭志玲、林铭嘉、李春凤、林冠玉、林正丽、张世妮、宋凤昌、高嘉鸿。睡眠障碍增加骨质疏松症的风险:一项基于全国人群的队列研究。睡眠医学15.11 (2014): 1339-1344. Accessed May 25, 2016.
马丁是《失眠症国度的自由》的创作者失眠睡眠训练_课程。他的在线课程教授参与者如何入睡保持睡眠。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生说他们会推荐给朋友。_