失眠在癌症患者中很普遍。但是即使癌症消失了，睡眠问题仍然存在。
而乳腺癌与患其他类型癌症的患者相比，患者似乎更有可能报告失眠，这与你战胜的癌症类型或你的年龄无关;睡眠障碍往往与所有类型的癌症有关，并影响所有类型的癌症幸存者。
发表在一个探索性研究儿科血液与癌症（2015年）发现了年龄在8至18岁之间的62名癌症幸存者，19％的人在睡眠呼吸障碍的风险。事实上，发现儿童癌症幸存者将超过三倍，可能是在睡觉的风险呼吸障碍与其他儿童。
发表在妇科肿瘤的另一项研究发现，成人妇科癌症幸存者，55％的报道睡眠障碍，并且已经发现，大约42% - 69%的女性失眠的乳腺癌经验的症状。
为什么癌症会导致睡眠问题?
这项发表在《妇科肿瘤学》上的研究发现，接受放化疗的患者比其他患者发生睡眠障碍的可能性高4.5倍。所以癌症治疗本身可能会对睡眠产生负面影响。
癌（和它的处理）可以是痛苦的，当然，与疼痛的存在已发现与白天过度嗜睡和短睡眠持续关联。然而，痛苦的来源或位置似乎无关紧要。研究发现，急性疼痛有更多的对睡眠产生影响相比，慢性疼痛。急性疼痛包括急性肌肉，骨骼和关节疼痛。慢性疼痛是指慢性疾病，如骨关节炎，RA，和纤维肌痛。
研究发现，年龄小的患者比年龄大的患者有更多的失眠症状，这可能是由于与诊断相关的预期焦虑水平较高所致。
之前的研究已经表明肥胖和睡眠障碍之间存在联系。然而，在调整了年龄、种族、是否有疼痛感、受教育程度和更年期状况后，发现这种联系是存在的不再具有统计学显著。
癌症幸存者如何改善睡眠
褪黑激素补充剂可能会有帮助，尤其是乳腺癌幸存者。临床试验研究发现，连续四个月每晚9点服用3毫克褪黑激素的绝经后乳腺癌患者的睡眠质量有所改善。事实上，那些在研究开始时睡眠不佳而服用褪黑激素的人中，近五分之一在四个月后就不再睡眠不佳了。
不过，你不一定要吃药片。
2013年发表在《美国医学杂志》上的一项研究癌症存活杂志发现身心沟通(旨在提高意识和应对方法)和正念冥想(基于正念减压，包括冥想和瑜伽)可以改善治疗后癌症幸存者的睡眠。
身心沟通和正念冥想都被发现能更好地减少睡眠障碍症状睡眠卫生教育孤单。虽然睡眠卫生教育在研究过程中是有效的，当会议结束时，睡眠卫生培训的效果比单独身心桥接和冥想证明逊色。
鼻咽癌的幸存者经常在头部、颈部和肩部出现问题，这些都会影响睡眠。一项研究发现，六个月的太极气功训练提高了颈部活动能力，保持了下巴和肩膀关节的活动能力，减少了睡眠问题。
认知行为疗法对癌症患者和幸存者也特别有效。
癌症病人治疗的睡眠障碍已被发现免疫反应和总生存率产生负面影响。这一点很重要，因此，不接受癌症治疗的时候，还是享受生活，作为一个癌症幸存者时，忽略睡眠问题。
来源:
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