我们已经知道，癌症患者更有可能经历这些睡眠问题;但睡眠不佳也可能增加患癌症的风险。
一个日本研究研究人员对近2.4万名女性进行了调查，结果发现，与睡7小时的女性相比，睡6小时或更少的女性患乳腺癌的风险更高。研究人员发现，超过7小时的睡眠时间会产生不同的结果。
2010年的另一项研究发现，那些每晚睡眠少于6小时的人有近50%的睡眠时间结肠癌风险增加与那些至少睡7小时的人相比。(该研究的一名作者将这种风险的增加与父母或兄弟姐妹患癌症的风险进行了比较。)
此外，冰岛的一项研究发现，有严重睡眠问题的人占70%更容易患前列腺癌与健康的睡眠者相比。
在男性更令人担忧的消息中，发现了两者之间的重要联系肺癌风险增加，睡眠时间缩短年龄在42岁到60岁之间的男性。研究人员对2500多名男性的数据进行研究后发现，即使在对年龄、吸烟史和家族癌症史进行调整后，肺癌风险仍显著增加。
也许并不令人意外的是，现在的吸烟者患肺癌的风险甚至更高。
为什么癌症和睡眠不好有关?
人们认为睡眠问题可能会改变影响癌细胞和睡眠的两种重要激素的平衡;皮质醇和褪黑激素。
通常情况下，皮质醇水平在清醒后上升，在白天下降。然而，对于一些失眠症患者来说，皮质醇水平仍然处于较高水平，导致持续的觉醒状态。这些更高的皮质醇水平也可能抑制免疫系统这或许可以解释癌症风险升高的原因。
睡眠不足还会导致体内褪黑素水平降低。同时也是我们的重要监管者睡眠/唤醒周期褪黑素是一种抗氧化剂，可以帮助抑制自由基。它还能调节癌细胞生长所需的雌激素的产生。
你能做些什么来降低你的风险?
采取措施改善睡眠应该是优先考虑的事情。这并不一定需要使用安眠药。良好的睡眠习惯,睡眠不足和认知行为疗法不用吃药都能改善睡眠。
减少压力和相关的皮质醇水平升高也很重要。这可以通过多种方式实现。瑜伽和冥想能帮上忙吗锻炼。
你也可以通过增加睡眠时间来促进褪黑素的分泌光照在白天和晚上尽可能多地挡住光线。