头脑对我们的睡眠质量产生巨大的影响。对于某些人来说，它开始，当我们进入晚上睡觉赛车。思考可以从平凡而变化（我必须记得买明天谷物）到更严重（如果我不睡着不久，我不知道我会如何运作的明天）。
许多失眠患者有很多关于睡眠的误解。例如，许多人都认为我们需要8小时的睡眠。这不是真的。
此外，我们的我们多少睡眠真是越来越可怕的法官。事实是，你可能会得到更多的睡眠比你认为你是。但那些谁拥有对睡眠焦虑和消极的想法有睡眠质量较差谁比那些没有这样的想法。
甲横断面研究93个失眠的结论是焦虑症状和个人如何应对强调可以区分睡眠良好的失眠患者。
研究人员评估基于他们失眠的严重程度及其对有关睡眠量表（超重低音），贝克抑郁量表（BDI），以及仁焦虑自评调查报告，包括福特失眠应激反应测试（FIRST），功能失调性信念得分失眠量表（SAS）。
他们发现，FIRST和SAS评分确定失眠患者与睡眠良好的，而那些对睡眠失调的信念更容易体验到紧张的想法，损害睡眠。
此外，那些谁无益睡眠相关的信念更可能发现难以入睡。
最常见的关于睡眠失调的信念包括：
- 需要八小时的睡眠
- 需要追赶上睡眠不足
- 关于失眠的控制之忧
- 在床上的结果更多的时间更多的睡眠
- 一个可怜的晚上扰乱了整个星期
- 暂时无法功能没有良好的夜间睡眠的
事情的事实是，当我们试睡，我们让睡眠变得更加困难。睡眠是不是我们可以有意识地调用;它是来自于放松的状态一个自然的过程。
如何消除关于睡眠消极的想法
虽然好像你有超过那些伤害你的睡眠的想法无法控制它可能看起来，你怎么做。
你是你心灵的主人。重要的是，你在更换作业。消极的睡眠想法同积极的睡眠想法。
了解正常的睡眠还可以帮助;当你意识到这是完全正常的，在夜间醒来，你可以帮助减少焦虑和担心，你可以与那些夜间觉醒关联。
其中一个原因是失眠认知行为疗法如此有效的是，它解决了不正确的思想和行为对睡眠。
如果你的睡眠挣扎由于任何的这篇文章中提出的问题，你可能要与您的医生说话看看你是否可以得到一个转诊到CBT-i的专家。