当你斗争睡眠在晚上，白天小睡可以感觉好像他们是唯一让你清醒。不幸的是，似乎午睡过于频繁可能与2型糖尿病的风险增加有关。
杂志上发表了2016芬兰研究睡眠医学在33和60岁，他们是如何经常带着白天小睡之间12,000个人已询问。
具体的问题问的是，“你白天（小睡）在睡觉吗？”
这个问题的五个可用的反应是：
- 没必要
- 我想，但在白天我无法入睡
- 两天每周或更很少
- 在三到五天每周
- 每一个或几乎每天都有
在14年的随访期间，有356例2型糖尿病。使用“没有必要”类别作为参考，研究人员发现，有2型糖尿病的那些谁拉毛最频繁的风险显著增加。
在调整了年龄和性别后，那些谁报每（几乎是）任何一天午睡几乎两倍更容易患上2型糖尿病相比，谁不觉得需要午睡。
即使在调整生活方式等问题后，工作时间，饮酒，吸烟史和打鼾，风险仍然几乎是相同的。
研究者们发现，当调整为身体质量指数（BMI），该协会成为非显著。这表明，午睡不患2型糖尿病的独立危险因素;其他因素在起作用了。
白天午睡和2型糖尿病之间的联系？
研究人员还不知道知道为什么有似乎是白天午睡之间的联系和2型糖尿病。由于午睡和2型糖尿病是老年人中更为常见，链接可能是巧合。
此外，那些已经在2型糖尿病患者，例如那些具有高BMI或那些的风险较高与肥胖挣扎，更有可能采取白天小睡，因此关联。
频繁（长）白天小睡也可能是其他的健康状况可能会增加患糖尿病风险的一个指标。
我应该完全避免午睡？
如果你有机会在白天午睡，尤其是在一个糟糕的夜晚睡眠，你应该把它！然而，这是最好的你午睡限制在10分钟和45之间这样你就不会进入深度睡眠（这可能会导致你感觉头昏眼花，未刷新，当你醒来）不迟于下午4时至打盹（当天晚午睡可以减少睡眠的压力，使之更难以入睡，晚上）。
小睡，而只是在下午的中间休息，可以帮助改善情绪，提高认知能力，让你觉得更警觉。事实上，即使有10分钟的小睡可以帮助打击夜间睡眠剥夺的影响。