睡眠对睡眠很重要我们孩子的整体健康。儿童睡眠质量差与儿童肥胖有很大的关系，特别是当它涉及睡眠时间。
我们知道的是:3到5岁的学龄前儿童应该睡10到13个小时。学龄儿童应该有9到11个小时的睡眠。青少年应该保证8到10个小时的睡眠。
然而，不那么清楚的是什么呢当我们的孩子们应该去睡觉了。
发表在的《儿科学》杂志上该研究旨在确定早睡早起的学龄前儿童在青少年时期肥胖的风险是否较低。
研究人员分析了977名谁是出生于1991年。1995年和1996（时年龄在四，五的儿童）的儿童的数据，母亲汇报自己孩子的典型睡前服用。当孩子达到15的平均年龄，它们的高度和重量测量，以确定他们的身体质量指数（BMI）。
研究表明:
- 25%的学龄前儿童晚上8点就上床睡觉了。
- 50%的学龄前儿童在晚上8点到9点之间睡觉。
- 25%的学龄前儿童在晚上9点后才上床睡觉。
研究人员还发现，在这些儿童中，青少年肥胖的流行是:
- 在晚上8点前就寝的人群中，有10%的人在睡觉。
- 在晚上8点到9点之间睡觉的人群中，有16%的人在睡觉。
- 在晚上9点后就寝的人群中，23%的人在睡觉。
在调整了年龄、性别、种族、出生体重、母亲的教育程度、母亲的肥胖程度和母亲的敏感程度后，研究发现，晚上8点上床睡觉的学龄前儿童在青春期发胖的可能性比晚上8点以后上床睡觉的学龄前儿童低一半。
有趣的是，研究人员发现，晚睡与孩子的性别、出生体重或母亲的肥胖没有关系。然而，研究人员确实发现，母亲受教育程度较低或家庭收入较低的非白人儿童在学龄前时更有可能睡得很晚。
为什么孩子早睡比晚睡好?
早睡对孩子的健康有益，这一发现不应该太让人惊讶。毕竟，之前的研究也发现早睡与睡眠有关更少的行为困难和晚些就寝时间更加关注困难甚至侵略。
首先，重要的是要注意，这是一个观察性研究。它没有（也不可能）建立因果关系。换句话说，这项研究并不能证明早期就寝导致肥胖在青春期。它只是发现，需要进一步调查研究的关联。
孩子们上床睡觉的时间对他们的睡眠时间影响最大;作为父母，我们对起床时间的控制远不如对睡觉时间的控制。因此，晚睡的孩子比早睡的孩子得到的睡眠更少。
总睡眠时间的减少可能是造成晚年肥胖等不利健康风险的原因。
尽管早睡并不能保证更长的睡眠时间，但如果再加上有规律的就寝时间(以及有限的睡眠时间)夜间人造光)它们确实使它更有可能孩子会得到他们需要的睡眠定期的。
马丁是《失眠症国度的自由》的创作者失眠睡眠训练_课程。他的在线课程使用失眠的认知行为疗法帮助参与者入睡和保持睡眠状态的技巧。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生说他们会把它推荐给朋友