我们已经知道了我们对睡眠的思考和行为影响我们的睡眠质量。然而，尽管许多研究已经将原发性失眠症与功能失调的睡眠想法和不良睡眠睡眠卫生,只有有限的一部分人探索了这种想法和行为与共患失眠症的关系。
也许这是因为我们太快把失眠简单地归咎于我们生活的其他条件。
我们对睡眠的信念和行为是否会影响我们的睡眠质量，而不管我们是患有原发性失眠还是共病性失眠?如果是这样，如何才能克服这些问题呢?
日本曾有一项研究发表在《睡眠和生物节律在2013年着手回答这些问题。
什么是原发性失眠?
首先,一些定义。原发性失眠症被认为主要是由一些因素引起的，比如对睡眠的消极和不正确的想法，以及生理因素，比如过度觉醒。
要诊断为原发性失眠症，患者需要经历非精神、医学或环境原因引起的失眠症状。
什么是共病性失眠?
共病性失眠远比原发性失眠常见，占近85%到90%的失眠病例。
也称为继发性失眠，共病失眠是另一种情况的症状或结果，例如:
一些治疗抑郁和高血压的药物也会导致失眠。
多达67%到84%的抑郁症患者还患有睡眠障碍,三分之二患有广泛性焦虑障碍的个体报告至少有一种类型的睡眠障碍。
这项研究
研究人员在睡眠和生物节律研究招募了平均年龄42岁的292名参与者，其中:
- 97人都睡得很好
- 73人生活在原发性失眠症中
- 17人生活在失眠和焦虑之中
- 39人患有失眠和抑郁
- 其中66人生活在失眠、焦虑和抑郁之中
所有失眠症组都报告说，他们的睡眠障碍生活了六年以上，而在失眠症严重程度上，两组之间没有显著差异。
所有参与者都完成了以下主观评定量表:
- 关于睡眠的不正常的信念和态度
- 睡眠卫生实践量表
- 失眠严重程度指数
- 贝克焦虑量表
- 贝克抑郁量表
结果
研究发现，失眠伴抑郁组、失眠伴焦虑组和抑郁组的贝克抑郁量表得分明显高于原发性失眠组和失眠伴焦虑组。
同样的，失眠伴焦虑者，以及失眠伴焦虑和抑郁者贝克焦虑量表得分明显高于原发性失眠者或失眠伴抑郁者。
最重要的是，与那些原发性失眠症患者相比，那些伴有焦虑或抑郁的失眠症患者在关于睡眠的失能信念和态度量表上的得分相似。这些分数明显高于睡眠良好的人的分数(较低的分数表明不正常的信念和态度最少)。
这表明原发性和共病性抑郁、焦虑和失眠受我们的思想、信念和对睡眠的态度的影响。
在功能失调的关于睡眠的信念和态度量表中，失眠症患者以及焦虑和抑郁患者在某些分量表上的得分明显高于原发性失眠症患者。
根据研究人员的研究，这表明那些患有共病性失眠的人可能比那些只患有原发性失眠的人有更严重的失调的睡眠信念。
结论
这项研究发现，那些共病失眠症患者可能也有类似的症状消极的想法对睡眠的态度和信念与那些原发性失眠症患者一样。
研究还显示，与原发性失眠症患者相比，共病失眠症患者的睡眠卫生得分相似(甚至更差)。
研究人员指出,尽管这些遭受共病失眠可能是更有可能报告-睡眠信仰由于负面的想法,与抑郁和焦虑有关,这本身并不能解释最大的区别在分数从功能失调的信念和态度中提取关于睡眠的规模,根据研究的作者。
这项研究表明，医生应该更多地关注那些患有共患失眠症的患者的消极和功能失调的思想和行为对睡眠的影响。
当谈到对睡眠有害的消极和不正确的想法时，认知行为疗法被发现在改善睡眠方面特别有效改善情绪症状,太。