**了2016研究发现，在一个显著上升类型的那些谁了常规午睡风险2型糖尿病。不幸的是，该研究的作者没有确定为什么这种联系的存在。**然而，发表在该杂志更全面的复审_糖尿病及代谢_in 2015年1月在如何睡觉的习惯，不仅可以增加患糖尿病的风险，也影响了疾病的严重程度为那些谁患有糖尿病出发去看看。睡眠时间对糖尿病和糖尿病风险的影响审查发现，睡眠时间似乎被链接到发展为2型diabetes.Researchers还发现，那些短期和长期的睡眠持续已经被诊断患有1型或2型糖尿病的风险增加对血糖控制等产生负面影响健康问题（如高血压）可能导致器官损伤。
为什么睡眠时间影响糖尿病？** 1.胰岛素抵抗**
睡眠限制抑制胰岛素分泌和促进胰岛素抵抗。它也可以刺激脂肪分解，导致脂肪酸可导致肝脏和肌肉的多余脂肪堆积的释放，进一步促进胰岛素抵抗。
睡眠不足也与较高的皮质醇水平， 哪一个可诱导的胰岛素抵抗。低等级炎症（常与睡眠限制相关联）也导致胰岛素抵抗。
2.食欲激素食欲调节激素出现睡眠中，我们得到量的严重影响。一项研究发现那些谁得到**只有四个小时的睡眠锯瘦素（饥饿抑制剂）水平的18 percennd生长素（饥饿感刺激）水平由28％提高**减少。
3.更多的时间醒
更清醒时间可用手段吃更多的时间。这可能会导致增加进食和体重增加，这是2型糖尿病的危险因素。
慢性睡眠不足还会导致疲劳，这样可以减少动力运动，进一步增加了体重增加的风险。
睡眠时间表对糖尿病和糖尿病风险的影响
这些谁上床睡觉后，晚上被认为是更可能有2型糖尿病。谁是已经被诊断患有2型糖尿病的夜猫子被发现具有较差的血糖控制，太。
睡眠时间表，导致不断增加的权责发生制睡眠债还发现影响患糖尿病的风险。
睡眠时间表为何影响糖尿病？** 1.生物钟的影响**
我们的生物钟做的不仅仅是调节我们的睡眠周期，和大脑调节的部分生物钟由不仅仅是白天和黑夜的自然循环更加影响。大脑的一部分也被连接到多个脑的其它区域的由环境因素如影响营养摄入和锻炼。
我们的生物钟影响多少，我们吃的食物，而当。这可能是一个因素，当谈到解释为什么有似乎是睡眠习惯和糖尿病之间的关联。** 2的褪黑激素的影响**
该睡眠褪黑激素也可能影响怎么我们的身体调节胰岛素敏感性。
2000年发表的一项研究匹配370名护士与2型糖尿病与370名护士无2型糖尿病。研究发现，那些具有较低的褪黑激素水平远远更可能有2型糖尿病。
作为该研究的作者指出，由于褪黑激素水平在黑夜的时间增加，当我们接触到光衰减，患糖尿病的风险可通过睡眠时间短，睡眠错位安排，和/或灯光照射的影响。
这是一个双行道
一项研究发现有个人型1或2型糖尿病患者更容易出现慢性疼痛，而这种慢性疼痛与更多的睡眠紊乱有关。
其他的研究也发现，那些与2型糖尿病的经验睡眠差的45％，26％，从白天过度嗜睡受苦和多达患者1型糖尿病患者的35％，可能会遇到睡眠质量差。
接下来做什么
获得更多的睡眠，得到高质量的睡眠，并按照适当的睡眠时间可能有助于降低患糖尿病的风险，并减轻疾病的负面影响。话虽这么说，还需要更多的研究来评估这些生活方式的改变的有效性。
马丁是失眠土地的自由的创造者失眠睡眠训练。他的在线课程使用CBT技术教给学员如何入睡和保持睡眠。4000名多名失眠患者已经完成了他的课程和毕业生的97％的人说他们会推荐给朋友。