发表在2012年的一项研究发现，人的68％用于药物和无害化处理承认在入院前报告睡眠问题。
虽然睡眠质量差和药物使用之间似乎存在联系，但两者之间的联系还没有完全弄清楚。
全面审查在发表于2016年4月瘾科学与临床实践出发去探索这个连接并确定与睡眠不好带来的风险，当谈到使用毒品和酒精。**睡眠不良者及酒精的使用之间的联系**
该发现35和70，从临床失眠酒精％的用户间的审查确定的研究。相反，在普通人群失眠患病率往往在15％和30％之间。
那些暂时有睡眠问题的人可能会转向酒精来改善他们的睡眠，因为它被错误地认为是有效的睡眠帮助。
在现实中，虽然药物可以当谈到入睡帮助，酒精对睡眠质量有显著的负面影响。此外，正如综述作者所指出和建议的，慢性酒精使用导致:
- 支离破碎的睡眠
- 减少睡眠时间
- 提高睡眠潜伏期（需要更长的时间才能入睡）
- 更少的时间花在慢波睡眠(重要的记忆的巩固）
- 快速眼动睡眠减少(对学习很重要)
如何改善睡眠，如果你依赖酒精审查发现，** **加巴喷丁，可以改善睡眠和援助禁欲在那些与酒精使用障碍。Gabapeptin是一种神经药物和抗惊厥的类型，可用于治疗癫痫发作和带状疱疹减轻痛苦的帮助。它还确定了研究，发现下降褪黑激素在酗酒的水平。褪黑激素受体激动剂（化学物质结合并激活受体）雷美替胺和阿戈美拉汀被发现降低失眠严重性和改善睡眠质量。
该综述的作者发现曲唑酮（通常规定为睡眠援助那些具有成瘾）没有在那些与酒精使用障碍并且该药物用在治疗过程中减少戒酒关联于睡眠的临床改善。
苯二氮类，某一类精神药品的，不建议那些有酒精使用障碍，由于其潜在的上瘾和毒性与酒精结合的风险。
睡眠不佳与使用大麻之间的联系
审查发现大麻能改善睡眠的时间尤其在短周期。这也许可以解释为什么那些谁的经验睡眠障碍，如失眠可以使用药物。
然而，当大麻长期使用时，睡眠质量实际上会下降——尤其是在戒断期间。常见的戒断症状包括失眠和奇怪的梦。研究发现，停药后对睡眠的负面影响可以持续45天之久。
如何戒烟大麻时，改善睡眠
如果你因为戒掉大麻而失眠，审查确定了以下治疗方案:
- 口服四氢大麻酚
- 合成替代THC如大麻隆
- 药物如唑吡坦，米氮平，加巴喷丁和喹硫平
给我们的孩子带来额外的风险
研究发表于药物和酒精依赖发现，睡眠时间和质量，早在11岁时与使用酒精和大麻有关。
具体来说，研究人员发现:
- 睡眠不足是与早期使用，中毒及重复使用酒精和大麻有关。
- 较低的睡眠质量与早期饮酒，醉酒和重复使用酒精和大麻有关。
这些发现应该特别是关于因为1998年的研究发现，早期药物滥用与缩短的时间依赖性相关联的。
是酒精和大麻更好的替代品
虽然酒精可以帮助你入睡，它伤害你的睡眠质量。虽然大麻能够提高在短期内睡眠，这可能会损害睡在长期内。
戒酒和大麻停药后都对睡眠产生负面影响。
记住这一点，避免使用酒精或大麻来改善你的睡眠是个好主意。相反，你应该寻求认同你的睡眠问题的原因（该最常见的原因包括身体，心理和行为问题）。
下一步是寻求帮助，并准备回答睡眠专家常问的问题。
你的医生可能把你介绍给睡眠诊所进行睡眠研究去你的睡眠问题的底部。治疗方案可能包括CPAP治疗睡眠呼吸暂停，安眠药短期使用或认知行为疗法。
马丁是《失眠症之地的自由失眠症》的创作者成人睡眠训练。他的在线课程使用CBT技术教给学员如何入睡无需依赖安眠药。4000名多名失眠患者已经完成了他的课程和毕业生的97％的人说他们会推荐给朋友。