众所周知，睡眠在我们的日常生活提供多种用途，但也有可危险的受剥夺一个良好的夜间休息睡眠自己的某些隐性福利。
睡眠:记忆和学习睡眠期间每天晚上，我们的大脑收集和应用，我们全天学到的一切。在睡眠的第一阶段，**三角洲睡眠**，引发的情绪反应每天的经验都单独当大脑活动减慢其速度最慢的频率集成。然后该信息被在睡眠的第二阶段中，当每一块的信息与过去类似的情绪体验成对存储用于将来存储器。在睡眠的快速眼动** **期间相中的过程导致的梦想。
这可能是为什么**睡眠剥夺可以清楚地影响学习。**当学生成为拼命学习，死记硬背的考试前，拉通宵达旦，他们实际上可能是短期改变他们的学习成绩。他们保持清醒通宵，恶魔般的研究，假设材料将是新的和可访问的第二天的考试。但是，如果是学习内容不能被集成到大脑由于缺乏睡眠，一个通宵可能不是一个好主意。
睡眠：情绪稳定性
一个梦想的主要目的之一是给你脱敏你的强烈的情感日常经验。睡眠不足，尤其是在REM期（由谁在凌晨4点开始在6日上午的转变唤醒个人经常经历的）会导致情绪不稳升高。
人类大脑中有一个区域比动物更发达，那就是前额叶皮层。它在认知功能、组织和优先排序，以及我们完成复杂任务的能力方面发挥着重要作用。它还平衡了大脑的另一部分，即“边缘系统”，负责帮助我们处理情绪。这两个大脑区域之间的相互作用发展了所谓的情商。当我们睡眠不足，和前额叶皮层过度劳累，这个系统出现故障。总的结果是，我们遇到增加烦躁不安，并有较少的资质来执行涉及细节工作。**睡眠：内分泌系统**
在体内某些激素被选择性地分泌或睡眠期间甚至峰。最重要的是生长激素，其晚的早期部分期间或波增量睡眠期间的峰。这种激素是负责制定青少年谁也正是这组最有可能熬夜，起早摸黑地增长。生长激素也负责细胞的修护与成长中的个体免疫防御。这就是为什么睡眠不足的人更容易感染，有一种疾病或外伤期间较差的防御反应。
睡眠：代谢和体重控制
有两种激素在调节饮食行为很重要。生长素是一种使我们感到饥饿并驱使动物寻找食物的激素。瘦素是由脂肪细胞，向大脑发出信号分泌感到餍足，所以我们感觉到，我们已经有足够的食物为我们的能源需求。出于各种各样的原因，我们似乎还没有从我们的身体听从这些信号，和大多数人吃的快乐，狂欢情绪或吃超越丰满，这就是为什么有一个持续肥胖的流行。
睡眠不足增加了一个新的层面的肥胖症。这导致增加的生长素水平，尽管我们的能源需求或饮食模式降低瘦素的水平。此外，脑遗体的快感中心切换到“接通”位置，所以我们渴望富含碳水化合物的，愉悦-奖励食物（通常处理时，在热量，脂肪和钠高），其最终会导致体重增加。肥胖可以进一步导致睡眠问题由于相关的健康条件，如睡眠呼吸暂停，从而导致持续的睡眠剥夺和体重增加的恶性循环。
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