任何人只要有一个十几岁的儿子或女儿才会认同以下情形：
这是一所学校早上你去唤醒青少年，最终迫使剧烈摇晃你的孩子，所以他或她不会迟到。不情愿，你的孩子醒来，不知何故使得它类略低于上午8点，但并没有完全醒来，直到2个小时后。学生谈到在晚上回家，现在完全清醒，并达到最佳状态。现在通电后，你的孩子开始一整个晚上，包括电脑，iPad的，手机，看电视和确保社会活动。有时候做功课。所有这一切，涉及暴露在强光，人造光。你的孩子后来终于首长在凌晨2点睡觉，第二天早晨，和早上6时左右，周期重新开始。
对于大多数的青少年，这是典型的学校一周忍着，直到他们进入周末。现在的生活才真正开始，持续了一夜，并有一个很好的时间，直到宵禁。周六和周日早晨你的孩子会睡到中午，为了享受深夜。来吧星期一早上，特别是剧烈摇晃必要让你的孩子去学校。
当白天和附表是从我们的身体内部时钟不同（为特定苏醒和睡眠周期），它创造健康的潜在不良后果的条件。具体青少年的场景，我刚才描述的被称为睡眠时相延迟综合征（也有老年人看到一个相反的现象称为睡眠时相前移综合征。）
我们大多数人都记得在我们的青少年形成性同样多年行为。我得承认，即使到我的医学院天，在高中和大学的学业最旺盛的时间是在时间晚上10点之间到凌晨2点。在大多数情况下，人长大了这样的习惯，没有持久不良后果。
但是，你会怎么做，当你的青少年在课堂上睡着了，一直不及格或者更糟，被清晨的时候，他显然不是完全清醒的时间开车去上学（有时拼车司机）？**是什么驱使内部睡眠 - 觉醒时钟？**
激素从大脑充当信号的某些部分发送并设置睡眠 - 觉醒时间表。这个过程通常发生在24小时周期（其实是有点超过24小时）。发送到大脑睡眠激素被称为褪黑激素。褪黑激素是由光抑制，这就是为什么所有涉及该发光抑制自然趋向高科技仪器的青少年活动入睡。
典型的青少年的行为扰乱了睡眠 - 觉醒周期
在青少年时期，有一种自然倾向这种睡眠 - 觉醒时间表向前推进一点。再加上涉及曝光的小时夜活动和你的孩子的行为巩固这种延迟的睡眠时间。
我们如何衡量我们的内部计划设置？
有测量内部调度两种方式。尽管也不是容易获得精确的评估，它们可以被估计。第一种方法是测量第一次有一个在褪黑激素的水平升高，或昏暗的灯光褪黑素发病（DLMO）。出现这种情况对理想的睡眠时间前两小时。所述第二被测量体核温度。这是人体代谢活动的一个很好的措施。最高读数通常在傍晚找到。最低读数（称为T-最小或TMIN）通常发生大约4至上午05点，约理想唤醒时间之前2小时。估计这两项措施可以帮助识别睡眠 - 觉醒问题，所以开始治疗。
什么工作与睡眠时相延迟综合征的青少年？
强迫孩子早睡将无法正常工作。因为内部时钟已经推迟你的孩子会不会睡着。相反，治疗应包括的显著限制，避免在夜间涉及曝光（我们大多数人都是有罪的，晚上做的）活动相结合。疾病控制中心的甚至建议学校考虑后开始timesto帮助，一个十几岁的睡眠 - 觉醒周期更加一致。服用褪黑激素补充剂只有当剂量和时机是否合适它的价值。
在早上使用光灯都有价值
如前所述，明亮的灯光是用来抑制褪黑素，这是纠正睡眠时间表，推动计划回到一个较早的时间的一种方式的有效途径。但明亮的光线照射，需要专业知识，因为你可以使情况与时机不当差。最后，调节周末休眠和唤醒时间与所需的工作日睡眠和唤醒时间相关，也是关键解决这种情况。
当是寻求这种情况下帮助的最佳时机？
在大多数情况下，如果你要帮助你的青少年，他或她需要接受更改。理想情况下，这种调整进程应在新学年开始前两周。但是，如果在学年开始后进行，治疗可在早上一定时间涉及使用太阳镜。你的孩子也可以考虑睡眠专家的帮助，因为我真的相信那里有医生写一张纸条，让学生以后开始上学一到两个小时，只是当我们重新青少年生物钟的价值。
请记住，睡眠是那里每天的收入被固化。有一个值，寻求在我们每天的日程的平衡，特别是在学习多年的青春期。