不宁腿综合征(RLS)是一种睡眠相关的运动障碍。患有睡眠脚动症的人通常报告说，他们有强烈的移动腿的冲动，经常伴随着一种不愉快的感觉，被描述为爬行、爬行、拉扯、发痒、刺痛、灼烧、疼痛，甚至电击。
动腿的冲动通常发生在休息或不活动的时候，这会使人难以入睡，从而导致更高的血糖水平白天嗜睡。
RLS有四个主要症状需要诊断。这些都是:
- 伴随着不舒服的感觉而移动双腿的强烈冲动
- 在休息或不活动的时候，移动腿的冲动会加剧
- 四处走动能暂时缓解压力
- 夜间症状会加重
如果你认为你可能患有睡眠脚动症，有一个简单的测试你可以在家里尝试。你所需要做的就是在椅子上坐20分钟，尽量不动你的腿。如果你患有睡眠脚动症，这将很难做到。
睡眠脚动症如何影响睡眠
据报道，睡眠脚动症患者最常见的睡眠问题是难以入睡。分散睡眠在睡眠脚动症患者中也很常见。睡眠常常是断断续续的，伴随着短暂的睡眠爆发，紧接着伴随着腿部运动的觉醒。这往往是一个更大的问题在凌晨的几个小时。
导致RLS的原因是什么?
我们不确定。然而，一些医学问题确实增加了睡眠脚动症的可能性。例如，糖尿病与脚动症有关——可能是由于脚部的神经损伤。其他与睡眠脚动症相关的医疗问题包括:
- 关节置换手术
- 骨折
- 肾脏疾病
某些药物，如选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)也可能导致或加重RLS症状。
吸烟和肥胖与睡眠脚动症有关研究还发现，睡眠障碍患者中睡眠脚动症更常见降低铁含量,如孕妇以及贫血患者。
如何治疗睡眠脚动症
过去，那些睡眠脚动症患者接受了减少夜间醒来的药物治疗，但这并没有解决过度活动双腿的冲动。
在写这篇文章的时候，新的药物称为多巴胺激动剂(如pramipexole和罗匹尼罗)和alpha-2-delta药物等加巴喷丁被认为是RLS的最佳治疗选择。
由于睡眠脚动症与低铁水平有关，铁补充剂可能也有帮助。
对于那些寻求不涉及药物或补充剂的治疗选择的人来说，一篇发表在《柳叶刀》杂志上的临床评论说睡眠医学评论》2018年发现，以下针对睡眠脚动症的补充和替代疗法可以帮助减轻症状的严重程度:
散步、伸展、洗热水澡或冷水浴、按摩、使用热敷或冰袋也可以帮助减轻症状的严重程度。如果你知道你要乘飞机旅行或者要坐在电影院，选择一个靠过道的座位或者腿部空间更大的地方，这样在需要的时候你可以移动你的腿。
最后，试着去观察好的事物睡眠卫生帮助减少与睡眠脚动症相关的睡眠干扰。放松技巧还可以减少与睡眠有关的担忧，帮助为睡眠做好准备。