当我们错过一个晚上的睡眠，它对我们的思想和身体的代价在第二天是明显的。我们不仅看起来很累——红眼睛和黑眼圈——而且我们感到疲劳，难以集中注意力。但充足的睡眠也能预防其他身体和心理健康问题。
睡眠呼吸暂停与黑色素瘤的侵袭性有关
一项新的研究在欧洲呼吸学会年会上提出，睡眠呼吸暂停的严重程度可以独立预测黑色素瘤的侵袭性。先前的研究已经关注了睡眠呼吸暂停与癌症之间的关系，但这是第一个将黑色素瘤与睡眠呼吸暂停联系起来的人类研究。
在这项研究中，研究人员观察了56名被诊断为恶性黑色素瘤的患者。他们测量了癌症的侵略性，包括肿瘤的生长速度和深度，并与睡眠呼吸暂停的存在和严重程度进行了比较。他们发现，60.7%的患者有睡眠呼吸暂停，14.3%的患者有严重的睡眠呼吸暂停。
结果表明，随着睡眠呼吸暂停的严重程度增加，黑素瘤的侵袭性也会增加。研究人员表示，这表明睡眠呼吸暂停会恶化黑素瘤。此前的一项对小鼠的研究发现，血液中氧气含量的降低(这在睡眠呼吸暂停中很常见)会促进肿瘤的生长。
恐惧症在睡眠中发作
最近发表在《华尔街日报》上的一项研究自然神经科学发现,情绪记忆可以在睡眠中被控制，这可能会允许新的恐惧症治疗方法，而不涉及逐渐使一个人认识到他们的恐惧。
研究人员对15名健康的参与者进行了轻度电击，同时向他们展示了两张不同的脸的照片。他们还闻到了不同的气味，如丁香、新运动鞋或薄荷，同时看着这些面孔并接受电击。研究人员表示，这将志愿者的脸和气味与恐惧联系起来。然后，当志愿者进入慢波睡眠时，记忆会被巩固，研究人员释放其中一种气味，但这次没有面孔或电击。
当受试者醒来时，他们再次看到这些面孔。但这一次，当他们看到与他们在睡眠中闻到的气味相关的脸时，他们的恐惧程度比看到另一张脸时低。通过皮肤出汗量和功能磁共振成像(fMRI)来测量恐惧。功能磁共振成像的结果显示，与记忆和情绪相关的区域发生了变化，当看到与他们在睡眠中闻到的气味相关的面孔时，他们的反应降低了。
研究人员希望能开发出一种新的治疗恐惧症的睡眠疗法，这种疗法不会迫使人们忍受再次暴露在恐惧中。
午睡有助于学龄前儿童学习
《华尔街日报》发表的一项研究表明，小睡的学龄前儿童在记忆力测试中比不小睡的儿童表现得更好美国国家科学院院刊．
在这项研究中，来自六所不同学校的40名学龄前儿童被教授一项类似于游戏记忆的视觉空间任务。向他们展示照片，并要求他们记住自己的位置。在一个例子中，孩子们在上学期间平均小睡77分钟。还有一次，他们在那段时间里一直醒着。孩子们在打盹或不打盹后进行记忆任务，第二天再进行一次。
结果显示，孩子们打盹后的记忆力比没打盹时强。当他们打盹时，他们记住照片位置的准确率为75%，而当他们保持清醒时，准确率为65%。当他们打盹时，第二天的表现也更好。他们还发现，受益最多的孩子是那些经常小睡的孩子，无论年龄大小。
睡眠不足使美国黑人面临更高的健康风险
最近的研究发现黑人比白人睡眠更少据《纽约时报》最近发表的一项研究，每晚睡眠时间超过7小时，尤其是那些从事专业工作的人美国流行病学杂志．哈佛大学公共卫生学院的研究发现，黑人专业人士“睡眠不足”的比例最高，白人专业人士的比例最低。睡眠不足与肥胖、高血压、糖尿病、心脏病和死亡有关。
在这项研究中，研究人员分析了参与国家健康访谈调查的近13.7万名美国成年人8年的数据。受访者被问及他们的健康、生活方式、工作和社会经济地位。在对各种因素进行调整后，研究人员发现，37%的黑人工人更有可能出现睡眠不足的情况，而白人工人的这一比例为28%。
职业黑人员工睡眠时间短的可能性高出42%，而白人职业人员睡眠时间短的可能性高出26%。只有零售业和食品业的黑人和白人工人的短期睡眠率相似。
研究人员表示，非裔美国人的职业道德很高，会导致压力、睡眠中断和其他负面健康影响。
来源:
基金会，E.(2013年9月12日)。“睡眠呼吸暂停的严重程度预示着黑色素瘤的侵袭性。”今日医学新闻．从检索http://www.medicalnewstoday.com/releases/265917.php
Ellis, M.(2013年9月24日)。“研究表明，在睡眠中可能会对抗恐惧。”今日医学新闻．从检索http://www.medicalnewstoday.com/articles/266462.php
帕多克，C.（2013年9月24日）。“午睡可以促进学龄前儿童的学习。”今日医学新闻．从检索http://www.medicalnewstoday.com/articles/266481.php
哈佛大学公共卫生学院(2013年9月12日)。“美国黑人可能因睡眠不足而面临更高的健康问题风险。”今日医学新闻．从检索http://www.medicalnewstoday.com/releases/265916.php