身体的姿势对你的睡眠质量有很大的影响。虽然你的首要任务应该是选择一种舒服的睡姿，但了解每种睡姿的利弊也是值得的——尤其是如果你有睡眠障碍或其他健康问题的话。
仰卧式睡眠:优点
这种睡姿有助于缓解背部和颈部的问题，因为背部可以保持挺直。此外，大多数床垫在构造时都考虑到了靠背睡者。为了最大程度地缓解颈部疼痛，试着平躺着睡觉，不要带枕头。
仰卧:坏处
如果你经常打鼾或患有睡眠呼吸暂停，平躺着睡觉不是最好的选择。当我们仰卧睡觉时，重力会促使我们的舌头向呼吸道回落，从而阻碍呼吸。
侧睡:优点
朝左侧睡可以缓解胃灼热和胃酸倒流。在怀孕期间，它经常被推荐，因为它可以减轻脊椎的压力，促进心脏和子宫的循环。侧睡对那些背部和颈部疼痛的人以及经常打鼾的人来说特别好。
侧睡:坏处
当我们侧卧睡觉时，很多人会举起手臂让头部休息。这可能会限制血液流动，导致由于针刺感和手臂麻木而不舒服的醒来。侧睡也会给肩膀和脖子增加额外的压力。
趴着睡:好处
这种姿势可以帮助缓解打鼾，在某些情况下，它可以帮助那些患有睡眠呼吸暂停的人。如果你消化不良，这也是一个好姿势。
趴着睡:坏处
趴着睡通常被认为是最糟糕的睡姿。当我们俯卧时，我们将脊柱置于一种不自然的、伸直的位置。趴着睡也会导致颈部紧张，因为在晚上的大部分时间里，头部都偏向一侧。
哪个是最好的呢?
最重要的是，你会自然地选择适合自己的睡姿。不要强迫自己以不自然的睡姿睡觉，除非你有健康问题需要这样做。尝试不同的姿势，坚持哪个感觉最好!