10低碳水化合物饮料喝，当你有糖尿病

水是很常见的，我们理所当然地 - 直到我们的就冒了出来。除了空气，没有什么是对生命更加必要。但不要满足于未经过滤的自来水或在它的瓶花冤枉钱。一个家庭过滤去除杂质，大大提高了通过取出氯气的味道。在冰箱里保持一瓶水或加入冰块可以给它一些品种。

你可以在所有的食品店买到闪闪发光的水，但你可以在家里让它闪闪发光，而不需要买瓶或把它们带回家。多年来，我一直在给我的水和生活添加气泡Sodastream二氧化碳碳酸化器。更好的是用零碳水化合物来增加它的味道SweetLeaf水滴或通过简单地添加柠檬片。

喝咖啡不好的糖尿病人？或帮助？数以百计的研究似乎表明一个极端或其他。但是许多专家现在说喝一至三个杯子一天是中性或有帮助。如果你喜欢白色的，而不是添加牛奶或半和半（太多碳水化合物），你可以切换到牛奶替代（见幻灯片9）。取而代之的糖，你可以使用免费的碳水化合物，甜叶菊。

水后，越来越多的人喝茶比什么都重要。我是其中之一（与我的早晨咖啡一起），而我更喜欢一些并不需要牛奶来提味的红茶，尤其是来自印度的阿萨姆邦和大吉岭地区。来自中国茉莉绿茶是另一个我的最爱。事实上，我们有茶叶这么多的选择，整本书都写他们。

我们所说的草药茶实际上是一种水果或草药的tisane，不含茶树，茶树。无论我们称呼它，凉茶报价甚至比真正的茶更多的选择。取样数百人后，我最喜欢的人是什么天体调味品调用包括扶桑zingers。你也可以花几十年来探讨这些和其他成千上万的草药茶（只是要小心，以避免含糖香味茶）。

无糖软饮料随处可见，但研究人员对他们的常规成分一些问题，所以适度是这里的关键。但是，一些软饮料，像一些的KeVita它每杯只有1克碳水化合物，同时又能给你带来美味的口感和有益健康的微生物。

任何人谁不出汗的工作或锻炼需要确保以补充在工作或游戏失去矿物质。我们谁有糖尿病需要特别小心留在电解质平衡。美味和低碳水化合物（每勺3克）的选择，我已使用多年是终极补充剂。我把它添加到我的食堂和喝它在几乎每一个加息。

因为牛奶有12个或13克每杯碳水化合物，它不会很好地成为低碳水化合物的饮食。幸运的是，我们有很多植物为基础的替代品。中那些普通和不加糖的，一些仅具有1或2克每杯的碳水化合物，包括杏仁乳，牛奶麻，腰果奶，椰奶和豆奶。您的选择中，这些可以取决于你的口味喜好，他们的价格和可用性。

当天气变暖的时候，没有什么比柠檬水更美味的了。但是糖应该阻止我们，除非我们可以不含碳水化合物。甜菊糖是一种无碳水化合物的天然甜味剂。与TrueLemon我们有一个方便的柠檬来源，我们总是可以在我们的食品室。

似乎没有任何更多的满足我们比当我们从寒冷进来一杯热巧克力。但是我们很多人认为它是一个有罪的放纵。事实上，可可非常低碳水化合物并没有什么感到内疚。这是有罪的糖。当冬天来临的时候，我做的一杯热巧克力与一茶匙可可粉，过滤后的水，可选的牛奶，甜菊，香草，和肉桂。美味的！