10种更多的减肥方法不节食

对付坏习惯两个或三个在同一时间。分组在一起使得它更容易发现其中的规律，并覆盖了地面终点线！减肥常见的障碍包括吃一边看电视或电脑上，情绪饮食吃得太快以至于饱腹感没有时间表现出来。

更换坏习惯长期健康的生活方式的改变。膳食计划，膳食起搏/咀嚼和用心饮食有三个习惯营养师强烈推荐。用心饮食手段是知道为什么，是什么，有多少，我们都在吃。你知道你的行为越多，就越有可能你是吃出来的无聊，情感吃，小吃全天。

发现非食品相关办法应付的情绪是很重要的：日志，走路，说话的朋友，等舒缓自己的情绪与食物往往会让我们感到糟糕的是，这可能会导致一个恶性循环的实际重量，而不是包的失去它。

研究表明，当我们花时间去咀嚼，品味，品尝我们的食物，我们自然吃的少，享受更多。当我们把咀嚼的时候，我们实际上可以品尝我们的食物，并享受它。还嚼迫使我们慢下来，给自己当我们充分和停止进食认识的机会。

它可以是很难当的诱惑包围留在轨道。谁给你带来的食物，他们知道你不应该吃，或鼓励你跳过锻炼的人，都不是你的朋友。这些类型的有毒的关系，如与从前的饮食哥们，有以确保您的成功结束。

保持食物和锻炼日记是非常有帮助的。尝试应用或纸笔。健身追踪器正在蓬勃发展中的普及，使监控简单方便。有时候，我们不知道哪里能破坏减肥多余的热量来自哪里。你的膳食计划了。一日三餐和一个计划点心通常是由减肥专家推荐。

就拿出来诱惑在家由方程不守不健康的食物在你的房子。如果你没有拥有它，你不能吃它。这一点尤其重要，当谈到“触发食品，”那些我们难以左右控制自己。

父母需要与子女设定一些界限和带来不健康的食物家里禁止他们。家长需要给孩子解释，他们可以吃/喝他们选择什么，当他们的房子，但是要尊重并没有带来不健康的物品回家。

长期减肥的关键是要找到健康的食物和饮料，让大家真正享受到。我们希望能够选择的食物，因为我们喜欢他们，而不是因为我们是在一个“减肥”。当我们觉得受到限制或剥夺我们清盘打算马上回我们的不健康的方式。

维持减肥效果比减肥更难。挑战是将要发生和支持团体可以防止您返回到不良饮食习惯的长途至关重要。该组可以赋予权力，并激励你成为你想成为的人。

长期减肥比节食更。这些谁生活拥抱健康的生活方式和行为方式的改变获得成功。要了解更多信息，请阅读我的采访洛瑞罗森塔尔R.D.，“一辈子减肥。”