抑郁症复发的10个迹象

如果你发现自己在逃避社交场合，你可能会情绪低落而没有完全意识到这一点。抑郁会让你觉得自己没有精力或注意力来维持对话，甚至在社交活动中找不到乐趣。试着去找a支持组，因为那些与抑郁作斗争的人会比任何人都更理解你所经历的一切。

抑郁的早期迹象是对你曾经感到愉快的事情失去兴趣，比如对你的伴侣的吸引力，对性的兴趣或爱好的享受。一旦这一点变得明显，马上去看医生，因为它会对你周围的人产生负面影响，增加你患重度抑郁症的风险。

我们经常会因为一些特定的事情而感到悲伤，比如失业、死亡或分手——这是完全正常的，通常是暂时的。但如果你发现自己在两周多的时间里每天都在哭泣，感到空虚和痛苦，这影响了你的日常生活，那么你很可能正在经历临床抑郁症，应该寻求专业帮助。

如果你注意到你的睡眠模式发生了变化，比如睡得太少，睡得太多，或者入睡困难，你可能正在经历抑郁症复发。通常，抑郁会导致对一天的事情进行反思，进而影响我们的睡眠习惯。医学专家可以通过开药或提供谈话治疗来帮助解决睡眠问题。

旧病复发的早期迹象是对压力的低承受力，感觉任何小事都能让你生气。也许你更经常和家人争吵。抑郁常常以愤怒和沮丧来掩饰自己。如果你开始感到比平时更烦躁，或者想要一些帮助来解决你的情绪混乱，不要害怕向治疗师求助。

在抑郁发作时，负罪感和无价值感会慢慢回来。你可能会发现，关掉内心的自我批评，或者全神贯注于自己“缺乏成就”，花太多时间关注自己的失败和缺点，这些都是特别困难的。心理治疗在重建自尊和抑制抑郁方面非常有帮助。

抑郁通常会导致人们暴饮暴食或对食物失去兴趣。如果你正在经历其他抑郁的迹象，伴随着饮食习惯的巨大改变——在一个月内增重或减重超过你体重的5%——请咨询心理医生。

抑郁会让你感到疲惫，尽管你没有做任何不寻常的事情。你可能会注意到你早上缺乏起床的精力，或者你会发现像洗衣服这样简单的琐事让你无法忍受。即使它们可能是你最不愿意做的事情，锻炼和良好的饮食习惯是对抗疲劳的最佳疗法。

如果抑郁复发，你可能会发现很难集中注意力或很难记住事情。你可能在做决定和解决问题上有困难。抑郁会减缓你的思考过程，让你很难保持职业和个人的正常轨道。

抑郁不仅会影响我们的心理健康，还会对身体健康造成损害。如果你注意到无法解释的疼痛，比如慢性肌肉酸痛、头痛、胃痛和胸痛，你可能正在与抑郁症的发作作斗争，可能想咨询一下医生，看这是否会导致你的疾病。