是时候为抑郁症寻求帮助了

沮丧、悲伤和后悔的感觉相当普遍。它们构成了人类情感的万花筒。然而，无情的绝望，缺乏前进的动力，看不到任何超越痛苦的东西抑郁的标志。

我们都有忘记好朋友的名字或者把车钥匙放进冰箱的时候。我们可能会经历脑雾或注意力不集中的日子。然而,抑郁症注意力不集中，难以做出影响工作表现和其他职责的决定。你可能会在工作中犯更多的错误，或者开始打电话请病假。

几十年来，我们都知道抑郁症不仅仅是一种精神疾病。它显然有物理表现。发表在《自然》杂志上的一项研究中临床神经科学对话在美国，69%符合抑郁标准的人因为疼痛咨询了医生。情绪障碍可以表现为令人惊讶的症状，如腹胀、背痛或其他关节疼痛。有不明原因的疼痛吗?考虑抑郁症。

也许你是一个喜欢电影、音乐和舞蹈的人。但在过去的一个月左右，你对这些活动没有兴趣。即使你强迫自己从事你最喜欢的活动和爱好，它们也不会像过去那样给你带来快乐。这种对曾经带给你快乐的事物的冷漠是抑郁的危险信号。

根据美国焦虑和抑郁协会(ADAA)，大约20%的美国人患有焦虑或情绪障碍比如抑郁症，也有药物滥用障碍，大约20%的药物滥用患者也有焦虑或情绪障碍。如果你用酒精或任何药物来缓解你的焦虑或抑郁，是时候寻求帮助了。

抑郁的主要症状之一是睡眠障碍。有些人睡得太多，有些人睡得太少。睡眠障碍本身不会导致抑郁，但失眠、睡眠不规律或睡过头都会影响情绪波动。密切关注你的睡眠习惯，如果睡眠中断没有改善就寻求帮助。

有些人会狂吃甜甜圈、冰淇淋和其他任何可以塞进嘴里的东西来减轻抑郁带来的痛苦。另一些人盯着他们的餐盘，对食物完全没有胃口或兴趣。不管怎样，食欲和体重的显著变化(一个月内超过体重的5%)可能是抑郁的信号。

不是每个对你发脾气的人都是抑郁的，但抑郁的另一个危险信号是易怒、躁动和喜怒无常。一些小事情会让你兴奋——比如公共汽车上你旁边的大声谈话，或者你毛衣上的发痒标签。西格蒙德•弗洛伊德(Sigmund Freud)曾把抑郁称为向内发泄的愤怒。这种愤怒可以表现为自残的想法或伤害他人的欲望。如果那是你,获得即时的帮助。

不适当的内疚或自责常常伴随着抑郁。不充分和没有价值的感觉——不断重复的想法，比如“我不够好”——有时会引发一系列负面情绪，使情绪恶化，在最坏的情况下，会导致自我伤害。

立即寻求帮助如果你有自我伤害的倾向，比如割伤自己，或者你一直有自杀或死亡的想法。你可能会感到尴尬或羞于向别人透露这些想法，行动并不像你想的那样远离想法。保守秘密可能会带来灾难性的后果。