燃烧卡路里的10个小方法

一旦你从床上爬起来，做20个仰卧起坐，或者20个俯卧撑，或者甚至是一些瑜伽姿势。只要能让你热血沸腾。这会让你很快醒来，以积极的心态开始新的一天。

谁说你刷牙的时候不能做弓步?你可以利用任何空闲时间挤出更多的卡路里。打电话的时候坐墙，看电影的时候做仰卧起坐，做饭的时候做蹲坐(如果可以的话)!

这个很简单。如果你习惯乘电梯去办公室，试试走楼梯。它仍然能把你带到你需要去的地方，而且爬楼梯总是燃烧卡路里的好方法。

无数的研究告诉我们同样的事情:整天坐着对你的健康有害。所以，在工作的时候站起来，在你的办公桌周围走动。如果可能的话，在你的办公室里，找一张站立式的办公桌，在工作的时候站着，动一动。也许你甚至可以安排一个跑步机办公桌，把跑步机设置在一个低的、恒定的速度和高度。

如果你工作的地方不可能有立式办公桌，可以考虑用健身球代替椅子。它会增强你的核心肌肉，鼓励你在工作日保持良好的姿势。

如果站立式办公桌和健身球在你的办公室都不管用，那就努力起来，每天都去散几次步。这会让你一整天都保持身体愉悦，思维敏捷。

让汽车休息一下。只要有可能，尽量步行去赴约，或者如果你住的地方离你很近，尽量步行去办事。这可以是简单的步行去银行或剪头发，骑自行车去杂货店或甚至把跑步纳入你的快速旅行到邮局。

如果不能步行去赴约或办事，试着把车停在停车场的另一端，为你的办事增加一些额外的步骤。如果你有几个目的地，试着把车停在一个地方，然后从一个商店走到另一个商店。

试着用篮子而不是推车去买杂货。它可以变成一个体面的上半身锻炼，可能会激励你只买你需要的健康食品，而不是垃圾食品，只会使你(已经沉重的)篮子杂乱。

晚饭后出去散散步，在晚上放松下来之前燃烧掉一些多余的卡路里。以一些温和的瑜伽姿势结束你的一天。它们不会燃烧一吨的卡路里，但它们会帮助你睡得更好，所以你准备好以充沛的能量开始新的一天。