10种治疗2型糖尿病的超级食物

柑橘类水果如橙子和柚子含有大量纤维，这对糖尿病患者很重要。但是，你必须吃水果，不能喝果汁。根据发表在《科学》杂志上的一项研究糖尿病护理在美国，喝果汁会增加患糖尿病的风险，而吃果汁的人患糖尿病的风险较低。

十字花科蔬菜，如西兰花和花椰菜，含有一种名为萝卜硫素的化合物，它能激发几种抗炎过程，从而改善血糖控制，保护血管免受心血管损伤。享受蒸，烤，或生的!

燕麦中含有大量的镁，可以帮助身体正确利用葡萄糖和分泌胰岛素。粗切的燕麦与快煮的燕麦不同，因为谷物是完整的，提供更多的纤维和营养。

三文鱼是一个丰富的来源欧米珈- 3脂肪酸这是一种健康的脂肪，可以降低患心脏病的风险，减少炎症，改善胰岛素抵抗。

豆类富含纤维，能让你饱腹感更持久，还能稳定血糖。它们的蛋白质含量高，饱和脂肪含量低。

这种经常用于缓解便秘的纤维补充物已被证明对糖尿病患者有帮助更好地控制血糖。专家建议服用木虱壳后至少要等4个小时才能服用其他药物，因为木虱会减少吸收。

枣看起来不漂亮，但尝起来确实很好吃!甜且富含纤维，是一种对糖尿病有益的零食。它们还富含抗氧化剂。把它们混合在奶昔里，直接吃，或者加到烘烤的食物里作为甜点。

核桃含有一种叫做α-亚麻酸的多不饱和脂肪酸，它被证明可以降低炎症。这些发电站的坚果已经被发现抗氧化剂，抗癌，抗病毒，抗高胆固醇并能帮助阻止和逆转慢性疾病的发展，如糖尿病和心脏病。

维生素D和钙的组合是糖尿病患者的最佳选择。在脱脂牛奶、白干酪和酸奶中发现的这种维生素/矿物质对已被证明可以降低患2型糖尿病的风险。

根据发表在杂志上的一项研究糖尿病护理在美国，每天服用一克或多克肉桂的2型糖尿病患者的情况有所不同他们的空腹血糖降低了30%与不吃肉桂的人相比。把它加到茶、咖啡、酸奶或几乎任何东西中，以获得额外的好处。