类风湿性关节炎的10个小贴士

对抗rai相关疲劳的最好方法之一是治疗这种疾病。通常情况下，药物起作用的第一个迹象就是你开始获得更多的能量。即使你不能完全进入缓解状态，找到一种减轻RA症状的药物将有助于减轻你的疲劳。

疼痛使人疲惫，无法控制的疼痛使人筋疲力尽。良好的疼痛管理是提高生活质量的重要组成部分，也能提高你的精力水平。我们中的许多人对服用止痛药感到犹豫不决，直到我们再也无法忍受。定期服用止痛药将确保你的疼痛减轻。

得到足够的睡眠对于患有风湿性关节炎的人来说是必要的。累了就上床睡觉。如果你熬过了午夜，而不得不在早上6:30起床。这肯定会使你感到疲劳。能睡就睡吧。如果你在入睡或保持睡眠方面有困难，你可能需要和你的医生谈谈关于睡眠辅助的事情。

对能量的追求始于宁静的睡眠。确保你的床和卧室有利于睡眠。这包括黑暗，安静和合适的温度。确保你有一个良好的睡眠姿势的支持床垫。你也可以用枕头来支撑受伤的关节和四肢。

让你的医生检查你的铁、维生素D和B12水平。缺乏这些会导致疲劳。维生素D也可以帮助改善你的疼痛程度，许多人发现，在日常生活中添加更多的维生素D可以让他们感觉更好。还要让他们检查你的甲状腺——甲状腺疲劳是甲状腺功能减退的症状之一。

除了铁、维生素D和B12之外，还有一些补品可以帮助提高你的能量。在开始疯狂购买补品之前，和你的医生或有执照的自然疗法医生讨论一下这个问题。确保它们不与你正在服用的药物相互作用。

每天工作超过你的极限是一场灾难的配方，导致照明弹和不得不安静地坐在沙发上愈合数天。少做可以让你在一天结束时仍然有精力去做第二天需要做的事情。学习管理你的精力可能需要一段时间，但从长远来看会有巨大的回报。

当你几乎无法度过一天的时间时，锻炼似乎具有讽刺意味。然而，尽可能保持健康有助于增强精力。锻炼不一定要很严格。做一些温和的运动，就像游泳或散步一样重要。让你的医生推荐一名理疗师，他能帮你进行不会扭伤关节的运动，即使是在糟糕的日子里，你也能做到。

有时候你越安静，你就会越累。与朋友和家人交谈是很有帮助的。你可以分享你的挫折，这样做，感觉负担减轻。谈论有趣的事情会让人精神振奋，如果你在电话里谈论，你就不用从沙发上起来了!

你喜欢的活动不仅带走你的能量，它们也给你能量。坐在阳光下可以让你感受到美丽和快乐。从事一项让你更快乐的爱好，从而给你更多的精力(只要记住在你的极限范围内工作!)喂养你的灵魂-它会让你感觉更好。