男性性健康十招

你就是你吃的东西。你盘子里的东西会影响你在卧室里的表现。通过吃健康食品富含营养和低脂肪，你将保持你的“性”系统在良好的工作秩序。争取均衡饮食，多吃水果和蔬菜，瘦肉，全谷类食品和低脂牛奶。

还有一个很好的理由去健身房：不活跃的男人可能会发现自己有性问题。锻炼能增强自信和性欲。在开始常规的有氧运动和力量训练之前，请咨询你的医生。

许多医生都认为吸烟是导致男性性功能障碍的重要原因。研究发现，大多数患有勃起功能障碍的男性都是吸烟者。吸烟也会降低精子数量和质量。它会损害输送血液到阴茎的小动脉，有时很难维持勃起。

压力会导致性问题。它会让你感到筋疲力尽、焦虑、紧张和紧张。如果你让压力来管理你的生活，它会感觉失控。学习压力管理技巧，如深呼吸和冥想.查找的方式来处理愤怒和悲伤。你很快就会看到在卧室里放松的好处。

不，kegels不只是女性。凯格尔练习加强连接与尾骨的阴茎根部的肌肉。这些肌肉起到控制​​液体通过尿道流。通过kegels，您将学习如何延缓射精，以提高性高潮。要找到肌肉，尝试停止尿流。这些都是你需要收紧肌肉。挤压肌肉，保持几秒钟，然后放松。

润滑油可以帮助获得更自由的运动范围和增加性享受。你知道有许多不同类型的润滑油用于不同的用途吗？其中包括最适合“单独”活动和如果你的伴侣想要怀孕. 润滑剂也可以帮助防止眼泪增加感染的风险。

很多男人不喜欢看医生已经不是什么秘密了，但是如果你想保持健康，你至少应该每年做一次体检。你的医生可以回答你的任何问题。如果你和不止一个伴侣上床，或者你开始和一个新的伴侣上床，那么做性病测试是很重要的。

这是真的：自下而上可能会让它保持低调。你喝得越多，勃起功能障碍的风险就越大。酒精可以通过降低抑制力使你感觉更性感，但它也会降低性欲，引起勃起问题，并使性高潮更难。

一些男性服用非法药物（或在一些州合法）来达到高潮，认为这会增强他们的性体验。然而，在大多数原因中，药物有相反的作用。为了避免勃起功能障碍，不要吸毒。一些处方药也会引起问题，所以也要注意这些.

医学研究表明，对生活持积极态度的男性也有更好的性生活。所以为什么不微笑，试着让你的精神振作起来呢？