考虑改变
像所有的成瘾，成瘾的食物实际上可以毁掉一个生命。通常情况下，破坏性过程涉及健康和健身水平的下降。体重增加和与之相关的并发症是与食品瘾挣扎的人的主要特征。在治疗网瘾的食物的第一步是要考虑的变化和纪律将采取阻止行为。如果你不认为你需要在你的生活改变它不会发生。
找到变革的动机
找到一个很好的理由去改变。也许你只是有一个心脏发作，想若干年添加到您的生活。也许你已经厌倦了的感觉呆滞和不健康的，并希望保持与您显著其他，配偶或子女。原因找到了，这将使健康生活的重要和优先给你。
找到一个合适的替代
替代食物，你是沉迷于东西健康，持续与健康食品代替不健康的食物。例如，许多人不能停止喝苏打水。在苏打的香味可以用低或零卡路里矿泉水代替。干或新鲜水果可以代替甜点。最终，你会自动地达到了健康的选择。
慢一点
在你最喜爱的食物很快沉迷变成了无意识的行为。吃些一个奥利奥或一小颗巧克力尽可能缓慢的而不是向下大嚼纸箱或盒子的整个半接合头脑。用心饮食是众所周知的帮助促进减肥。
给自己一个休息
许多成瘾是由紧张或高度情绪化的情况加剧。到战斗压力，最好的办法是找到自己放松的去到的方式。一种技术是冥想，而其他人享受瑜伽或长期运行。还有一些人会想听听轻松的音乐或干脆坐在沉默了一下。
识别您的触发器
吸毒的反应通常是由什么引起的。试着辨别触发到底是什么。如果你是一个情绪化食者，有可能是谁触发的冲动吃特定的情况或人。某一个地方，甚至还活动可能引发摄入额外的卡路里。
避免你的触发器
一旦你确定你的触发器，避免是对绕行潜在复发你的生活的最佳途径之一。避免使用有周围的每一个角落花生，椒盐脆饼挂起超时。避免同事与自己的办公桌上的糖果。避免看深夜节目，只有激怒你的情绪，并带动你的冰箱。
管理你的触发器
无法避免一些触发瘾，所以要做好准备。有一个适当的策略，可以让你远离压力进食或饮食习惯的了。保持你的嘴忙碌的口香糖或饮水。拿在你的厨房的相反方向步行。在此之前的规划可以帮助阻止你回到过去的，不良的生活习惯。
食品上瘾者匿名
越来越多的人用食品addicitons的12步计划。如果你认为你需要的不仅仅是意志的力量，打败你addiciton，找到契合。http://www.foodaddictsanonymous.org/
停止购买食品
健康的饮食习惯开始于购买点。如果食物没有在你的购物车着陆，那么它不能跟你回家。限制访问您最喜爱的食物可以从你自己救你。