锻炼
事实证明，运动可以增加内啡肽等化学物质的分泌，使我们感觉不那么抑郁，还有助于减轻疲劳。所有能力水平的人都可以进行锻炼，病人应该和他们的医生讨论合适的锻炼计划。
压力管理程序
很多方法，比如冥想、瑜伽、引导想象、渐进式放松、生物反馈，甚至是有规律的小憩，都可以用来控制压力，反过来，也可以帮助你减少对生活起起伏伏的敏感。你选择哪种方法并不重要，重要的是你要坚持并练习你认为有帮助的练习。
谈论它
向你信任的朋友或家人倾诉你的困难感受或想法可以改善你的情绪。
每周参加一项活动
对团队负责可以成为改变环境和获得社会支持的动力——这最终是令人振奋的。
写日记
花点时间把你的情绪写下来，这是一个非常安全的方法来释放你内心积累的消极思想。
培养精神兴趣
花时间在大自然，祈祷，冥想，或宗教设置，都是精神实践的形式。你如何定义灵性并不重要;重要的是，你觉得自己与比自己更伟大的事物有联系。当坚定地扎根于一种精神信仰时，一个人可以回到这个中心——特别是在压力或悲伤的时候——并找到巨大的安慰。
找到你的幸福
在你的生活中，是什么让你早上想要起床，即使你的身体想要翻滚，想要继续睡觉?你能想到什么让你微笑的画面?这可以是一个爱人，一份工作，一个爱好，甚至一个更高的目标。当你需要一个激励去照顾自己的时候，你的幸福会是一个巨大的动力。
帮助别人
志愿活动是一个很好的方式来提高自尊和对抗感觉没有价值。志愿者经常报告说，在为他人做了一些事情之后，他们在身体上、情感上和智力上都充满了活力。
奖励自己
做一些让你感觉良好(不会造成伤害)的事情。这些方法包括做一次按摩，租一张你最喜欢的DVD，花时间在公园里，享受一顿美味的大餐，读一本好书，等等。
领养一只宠物
虽然一开始养宠物很辛苦，但是养宠物可以帮助你把注意力从绝望中转移开。宠物提供无条件的爱，这在抑郁期是非常需要的。
创建一个感恩清单
通过有意识地花时间把注意力从所有出错的地方转移到生活中所有正确的地方，你可以创造快乐的时刻。
保持幽默感
笑有治疗价值——即使是有意识的微笑也能让你感觉更好。