瑜伽可以改善你生活的15种令人惊讶的方式

专注瑜伽，即佛法，通过深呼吸和将注意力集中在一个单一的物体上来放松被占据的思想。此外，所有形式的瑜伽都能促进大脑的循环，提高其记忆信息的能力。

根据最近的研究在美国，有规律的瑜伽练习可以帮助人们更快入睡，睡得更久。研究表明，经过两个月的睡前45分钟的瑜伽练习，失眠症患者比正常人早睡14分钟，多睡1小时。这可能是因为呼吸和伸展运动帮助人们在身体和精神上变得放松，让他们的大脑更快地关闭。

自公元前200年起，瑜伽就以其增强性欲的力量活跃了卧室。每天练习体式——一系列的坐、站、平衡的姿势，增加身体的意识，减少紧张，加速加速荷尔蒙的释放，增加润滑和达到高潮的能力。

俗话说，“合十礼的压力!研究表明，连续两年或更久每周至少碰一次地，可以减缓细胞因子的释放。细胞因子是一种由压力引发的蛋白质，会导致情绪低落和疲劳。有规律的体位还能提高大脑中GABA的水平(低水平与抑郁有关)。

根据一项研究脊柱,那些饱受腰痛之苦的人，每周上两次90分钟的瑜伽课，仅六个月就缓解了56%的疼痛。那些依靠止痛药和“常规”物理疗法来治疗背痛的人仅减少了16%的背痛。这是由于姿势的改善和通过保持瑜伽姿势来加强背部肌肉。

五分之一的女性在怀孕期间经历过抑郁，但是a研究密歇根大学的研究人员发现，练习冥想瑜伽10周的孕妇抑郁症状明显减轻。他们还报告说，他们与子宫里的婴儿之间的情感纽带更强。体重增加和压力会对未出生的宝宝产生负面影响，瑜伽是一种健康且相对容易的方法，可以让你在怀孕期间保持积极的心态。

瑜伽对心脏最大的好处是改善血管功能。耶鲁大学医学院(Yale University School of Medicine)的一项研究发现，练习瑜伽六周的人血管功能改善了17%，而那些在开始练习瑜伽之前就患有心脏病的人改善了70%。

瑜伽是一种愉快和有效的方式来管理消化系统的健康和紊乱，如肠易激综合症(IBS)，克罗恩病，溃疡性结肠炎。减轻压力、焦虑和疼痛的能力有助于稳定消化，缓解肠易激综合症的症状，如便秘、腹泻、胀气、腹胀和疼痛。

一个研究研究表明，练习瑜伽可以帮助患者改善平衡，激发他们重新学习日常活动的信心。这是因为瑜伽教病人协调身体和精神，控制呼吸对抗压力和挫折，让他们感到更有信心和动力坚持练习。

瑜伽已被证明有助于患有饮食失调的青少年的康复。虽然瑜伽本身不能治愈这种疾病，但它的减压功能有助于缓解人们对体重和与饮食失调有关的身体形象的过度担忧。焦虑和饮食失调是密切相关的，通过清理大脑来控制压力是控制症状的非常有效的工具。

发表在《_》杂志上的一项研究生育与不孕研究发现，练习瑜伽的女性的怀孕率(52%)明显高于不练习瑜伽的女性(20%)。研究人员认为，在体外受精周期进行压力管理对怀孕结果有显著影响，可能与肌肉放松和降低压力水平有关。

超过2800万美国人患有偏头痛，这是一种血管性头痛，由大脑神经末梢的炎症和刺激引起。使用瑜伽来预防偏头痛部分取决于是什么引发了偏头痛，但通常瑜伽治疗的重点是通过减轻压力和减轻头痛开始时的疼痛来预防偏头痛。

好吧，塑身绝对是瑜伽的额外福利，除了看起来很好，那些肌肉也保护身体免受伤害。锻炼身体不需要哑铃和花哨的器械。瑜伽利用重量阻力提供了一种更放松的力量训练方法。为了增强肌肉，可以尝试仰卧起坐，如乌鸦式、平板式和勇士式。

加州大学伯克利分校(University of California at Berkeley)的研究发现，经常练习瑜伽的女性对自己身体的满意度比练习其他形式运动的女性高20%。研究人员认为，这是因为瑜伽的重点不是身体的样子，而是身体各个部位的感觉，以及它们对整体健康的作用。

那些患有慢性肺部疾病，如哮喘和支气管炎的人可以从瑜伽呼吸练习、姿势和放松技巧中受益。瑜伽让你控制自己的思想和情绪，让你更放松，从而让你呼吸更轻松。它还有助于你的肺更好地运作，增强哮喘发作时的气流。