20个信心助推器工作

有很多研究表明志愿活动帮助人们自我感觉更好。如果你喜欢动物，可以考虑遛狗。如果你对孩子或教育有热情，在当地学校做志愿者或提供家教服务。或者如果你没有时间做志愿者，可以考虑捐款。有意义的给予会让你感觉与他人的联系，同时让你感觉自己是个更好的人。

好吧，这听起来很明显，但是最近的研究研究表明，在紧张的情况下微笑可以帮助降低心率水平，带来更积极的情绪。微笑的身体动作实际上会让你的大脑感到更安全和放松。所以，即使你觉得自己是在假装，你也会从中受益。

你以前听说过它。随机行为kindess让世界变得更美好的。表演善行可以让你感觉更好地了解自己，而你照亮别人的日子。发送感谢卡，烤巧克力蛋糕一些对你的同事，或恭维别人你平时不说话。即使是很小的善行可以对你的情绪有很大的影响。

低自信的一个主要标志是摆脱了表扬或恭维轻描淡写。如果有人赞美你，有风度接受它。想想赞美，让自己感觉一下它真正的好。开始构建别人的心理列表像你和你情绪低落的时候对自己的下一次检索列表。

这看起来可能有点肤浅，但衣服确实能对自信产生影响。研究人员发现，为成功而穿衣的人实际上认为自己更成功。想想你的服装是如何反映你自己的，以及你的感受。即使你整天坐在电脑前，不和很多人打交道，也可以考虑穿一件熨得很平整的衬衫，而不是连帽衫。

个人成就和宝贵技能延续自信，所以了解自己新的东西将帮助培育积极的情感。参加培训课程，学习一门新的语言，或学会做饭困难的东西。

你将永远是你最大的批评者。我们常常失去自信，因为我们内心深处有个声音在告诉我们，我们不够好，或者失败迫在眉睫。学会忽略这个声音，给自己一些肯定。证明内心的声音是错误的，要超越你个人的期望。

得到锻炼提高你的心情，释放压力，最终会帮助你对你的感觉如何更好看。而且这是没有必要的是野心勃勃。只需30分钟的锻炼，每周三次，就足以对你的心情和你的健康产生积极的影响。设定健身目标为自己和应对这些挑战也将帮助提高自信，你认为你的纪律削弱你懒惰的倾向。

懒散遇到的羞怯和不健康的，而良好的姿态显示了自信的感觉，无论如果你感觉它。站直，放松你的肩膀。想想拉长脊椎，保持你的头直让你的眼睛凝视着。同时保持良好的姿势而坐。好姿势带来的精神和身体的优势，包括更强的核心，更好地呼吸，减少压力的主机。

食物对我们的感觉有很大的影响。你可能已经知道吃健康的食物，比如蔬菜、水果、坚果和鱼对你的外表有好处，但是吃这些食物也会影响你的心情。把你的饮食想象成一连串的事件，吃健康的食物会让你腰围变细，心情变好，这反过来又会让你更有精力和自信。小改变带来结果。

缺乏自信的一个主要症状就是过分担心别人的想法，认为别人都关注你的缺点。这种消极的想法只会导致不好的情绪，让你注定失败。换个态度，假设人们喜欢你。从认识到这种情况发生的时候开始，有意识地选择积极地看待自己。

设定一个小的每周组织目标，比如清理你的钱包或者重新整理你的书架。管理好你生活中的一小部分就会对你的控制力产生很大的影响。

冥想已被证明能有效地促进减压、放松和生产力。同样，它也被证明有助于控制抑郁、血压和心脏病的风险。据加州大学洛杉矶分校的研究人员称，随着时间的推移，冥想会使大脑变得更加强大。大脑的强度是通过脑回化或脑组织折叠的数量来衡量的，它能使大脑更有效地处理信息。

从事与不安全的新人们休息的习惯对话和让你感觉更外向，平易近人，导致一个更加自信的自我。这并不意味着你必须是党的生命;只是在上下班途中工作咖啡店或某人谈话的咖啡师开始。

往往基于性别成见的人承担的限制 - 例如，男性更擅长数学和科学，或者说女性是更好的沟通。不要让这些刻板印象让你的方式。所以，如果你想利用类主要是男性还是女性？接受挑战，相信自己的能力。

学习研究表明，过分关注自己的外表会让我们更焦虑、更不快乐。尽量避免照镜子，或者尽量减少看镜子和分析身体缺陷的时间。从记录你照镜子的频率和时间开始。然后开始消除不必要的对视。记住:你是你自己最大的批评者，所以限制你欺负自己的机会。

自信的人通常有良好的目光接触，当他们口语和听力。喜欢直站立起来，这个自信的矫饰利于隐藏你的不安全感，让你感觉更自信。

避免主要任务可以在你的心中权衡 - 产生应力和破碎的信心。简单地强迫自己来解决是一项艰巨的任务将是焦虑和铅下降到成就感的感觉眼前。

人们谁是照顾者一直将其注意力聚焦别人往往有较低的自信，因为他们花很少的时间在个人成就或自己的身体和精神福祉的工作。如果你在工作中有很大的会议，奖励自己一些时间，一些酒和一个泡泡浴，那天晚上放松。或者如果你加薪，你已经工作了，把自己的那些你一直虎视眈眈的鞋子。

花一些时间在你的自我也很重要。考虑更改头发的颜色，把一些自皮匠，或者尝试一个在家面部。有研究表明，谁拥有棕褐色女人其实更快乐，更健康，更休息，和自信。发色的面部和变化将帮助你感觉和外观清新，帮助放了信心。