29种食物，可以触发偏头痛

人造甜味剂是一个问题，因为他们的综合性质，常可引起与我们的消化道问题，这会加重任何耀斑。他们是我最常用的触发食品之一，并应尽可能避免。他们的甜味意味着我们的身体还没有释放，因为它认为会有糖的到来负荷胰岛素。当这种糖不来，我们的身体最终有以释放糖进入我们​​的血液，以应对胰岛素和保持我们的血糖起来。这导致血糖峰值和下降的恶性循环。

我们都知道酒精是一个巨大的诱因，但为什么呢?酒精对我们有一些麻烦的影响，可能会导致触发。首先，它有血管扩张的作用，可以加重我们大脑中的血管。它还会抑制任何有助于平衡雌激素的睾丸激素不平衡的水平与偏头痛有关。酒精会打断肝脏功能，减缓肝脏功能，因为它需要解毒，会使我们的血糖升高，还会导致大脑漏水。

谷氨酸钠（味精）是游离谷氨酸的一个巨大的来源，可以进入大脑空间并导致我们的脑细胞来激发，产生不稳定的动作和伤害。谷氨酸是一种生物胺组成，是中国食品头痛的最大原因之一。它可以在许多不同的名称，包括隐藏：酪蛋白钙，水解蛋白，明胶，酵母营养，纹理蛋白，大豆蛋白，乳清分离蛋白，等等。

咖啡因是一个典型的麻烦制造者。它应是毫不奇怪，因为咖啡因上瘾的特性，我们可以开发就可以了依赖：精神，情感和身体。因为咖啡因是一种血管收缩剂它可能会导致我们的身体与血管扩张反弹，并创建头痛的周期与它一起去。

红酒尤其有问题，因为它含有生物胺，但它也含有酒精和亚硫酸盐之类的防腐剂。这些都是敏感大脑的燃料。一些避免红酒影响的简单方法是喝蓝莓酒，因为据报道蓝莓酒不是常见的诱因。

国际癌症研究机构(IARC)已将加工肉类列为致癌物。它们是生物胺，如组胺和酪胺的大量的来源，而且往往充满了会加重我们的身体防腐剂。避免加工肉类。瞄准新鲜，牧场饲养的肉尽可能以避免触发化学品和最大化的营养。

巧克力是我的个人爱好，但它是一把双刃剑。它同时包含酪胺和苯乙胺，这是大的生物胺，并与我们的大脑可以胡来。巧克力中还含有其它触发成分，如牛奶，大豆和小麦产品。请务必阅读标签和瞄准纯巧克力。

小麦是十大最常见的触发食品和有很好的理由之一。我们的祖父母吃的小麦是不是我们今天吃同样的小麦。这是最喷洒作物之一，而像草甘膦农药对我们两个胆量和我们的大脑的毒性作用。如果你的消化功能不以最高容量，小麦可通过肠壁进入循环得到的，这可能会产生一个巨大的炎症反应。避免小麦和替代使用更安全的谷物像一粒小麦，拼写和藜。

鸡蛋是非常健康的，如果我们采购他们的权利，但是当我们过于经常吃它们的问题开始。如果我们妥协消化能力或肠漏，并不断地吃鸡蛋，我们的身体会变得敏感起来，这可以创造一种免疫应答确保你买的鸡蛋是牧场饲养和昆虫喂，这将抬高炎症和触发levels.Make，而不是颗粒进料。尝试切割一周的天量，你吃鸡蛋和不开裂做饭时避免氧化胆固醇蛋黄。

橙子是最常见的10触发食物中的另一个。事实上，所有的柑橘类水果可能是因为他们的酪胺水平的触发食品。要享受柑橘，请确保你喝新鲜压榨的果汁，当营养素都完好无损后榨果汁的最初几分钟。几个小时或几天后，有远在果汁中形成更多的偏头痛的化学物质，许多良好的营养素如维生素C已经破裂，这可能导致该食品成为问题。

咖啡是有问题的，因为它经常被每天使用，因为它的咖啡因含量。如果我们的消化系统受损，那么食物颗粒就会进入我们的血液，我们的免疫系统就会识别并攻击它们。如果我们的消化系统不能正常工作，这意味着我们吃的食物越多，尤其是每天吃，我们就越有可能对它敏感。如果你每天都头痛，试着切断所有的咖啡因来源，因为你可以恢复。

茶是棘手，因为有成千上万的植物是可以变成茶，很多茶树对他们的杀虫剂，除草剂和杀菌剂没有规定。这将导致茶是压力对我们的身体一大来源。就像咖啡，茶中含有咖啡因，应仔细监测依赖和篮板。

牛奶是许多消化系统粗糙。有些人对A1乳制品，这是最常见于北美，并能容忍A2乳制品，这是比较常见的仅在欧洲敏感。牛奶中的酪蛋白，特别是，可能难以打破。如果我们的身体不能产生足够的乳糖酶，我们可以开发与乳糖的问题为好。如果你有消化问题，第一个地方看的一个是牛奶。

玉米是因为它的消化困难，经常使用，和农药喷洒的前10名最常见的触发食品中的另一个。玉米被用于诸如植物油和食品高果糖玉米糖浆，这都应该完全从任何偏头痛患者的饮食删除，因为它们是非常炎症。取而代之的植物油，使用椰子油，高品质的黄油或猪油。取而代之的高果糖玉米糖浆，使用更简单的东西，更自然喜欢枫糖浆和蜂蜜。

牛肉是美国食品供应，这使得它的首要食品成为触发主食。如果你的压力水平都很高，你的消化通常无法正常工作。这意味着你的食物没有被分解完全，像牛肉食品成为问题。确保你只吃牛肉放牧，不谷物喂养。试着慢煮和腌制你吃它之前预先消化肉类。

甘蔗糖，就像高果糖玉米糖浆，无处不常见于许多加工和包装食品。因为它的高血糖指数，它可以创建紧密联系在一起的，我们的大脑健康大血糖的问题。我们的大脑要稳定的燃料。如果我们不断地打开和关闭与血糖峰值和滴燃油表，然后我们为自己弥补大炎症的问题。

酵母产品可以触发，因为它们往往与许多其他触发的食物，如奶制品和小麦的结合，但是由于生物胺的派驻人员也。头痛的另一个常见原因是不平衡在我们的肠道细菌，如念珠菌，一种类似真菌的酵母。食用酵母产品可能有助于敏感个体念珠菌的生长。

就像小麦一样，含有麸质的谷物很难消化，会导致血糖问题，加重我们的免疫系统，让我们的身体发炎。它们经常被喷洒，所以选择有机来源。如果你有消化问题，那就吃些对身体有益的谷物，比如野米、苔麸、荞麦和藜麦。

我喜欢贝类，因为它们的营养价值很高。然而，它们也是最常见的过敏食物之一，会引起过敏和过敏反应，因为它们是底层饲养者，而且养殖海鲜的状态很糟糕。只要有可能，一定要吃野生的和新鲜的贝类，以消除生物胺。另外，不要每天都吃贝类，因为海鲜中的重金属含量越来越高，可能会导致更多的问题。

这并不奇怪，树坚果和花生是这个名单上，因为它们是一些最常食用的食物和最常见的过敏性为好。他们也是生物胺，它可加重脑和内脏高。花生可以包含模具会危及免疫系统。他们是因为他们的高脂肪含量也难以消化。杏仁和榛子可能是更好的选择，但是这取决于你的具体的灵敏度。

我已经多次发现大豆食品是对偏头痛患者的问题。大豆可以改变的方式我们的性激素，如雌激素，功能和可加重激素的问题。这是一个10个最常见的触发食品名单。为了避免大豆像大豆卵磷脂的副产品，是特别重要的。大豆的一些更安全的来源可能是纳豆，豆豉，味噌因为它们发酵，但是个体的耐受性发酵食品和大豆适用。

蘑菇可以是我们饮食中令人惊奇的添加物，因为它们对免疫系统有好处，而且富含蛋白质。在偏头痛研究中，它们被发现是一种敏感的食物，并应在定期使用前进行测试。谨慎对待像Portobello这样的蘑菇，因为它们需要彻底的烹饪来去除有害物质。

发酵食品是另一个棘手的问题，因为它们有多种形式，很适合在我们的肠道中添加益生菌来帮助消化。对于偏头痛的大脑来说，发酵食品可能含有太多的生物胺，让人难以忍受。发酵食物的过程会导致细菌分解并形成生物胺，如组胺和酪胺。你可以选择腌制食物或短时间发酵的食物，但是要小心长时间发酵的食物，尤其是奶酪。

身体有一个非常艰难的时间处理氢化油，含有反式脂肪，并且它通常具有推动出来通过皮肤排毒他们。这可能会导致小红斑点，痤疮等皮肤问题。在我们里面的，这种油是创造一种炎症风暴，可以把我们的大脑在边缘。很多时候，“蔬菜”其实油没有蔬菜。它是由谷物油。避开这种油，并使用像椰子油，牛油，猪油和橄榄油更健康的选择，但要确保它们不被氢化和最低限度地处理。

真正的盐没有那么糟糕，因为它含有几十种矿物质。但是食盐通常就是氯化钠。我们需要比钠和氯化物多得多的东西才能正常工作，海盐或喜玛拉雅盐中的84多种矿物质有助于平衡这两者。预制食品通常不使用这些盐。他们使用食盐，而大量摄入食盐会造成水合作用问题，扩张血管，引发过敏。

化学药品、添加剂和防腐剂通常被添加到食品中以增加风味和延长保质期。但是如果你有一个敏感的消化系统，这些添加剂可能会触发你超过你的阈值，进入偏头痛的洞。问题是有这么多，他们往往隐藏在其他成分。疲惫不堪，倾听你的身体对食物的反应，这样你就能知道什么时候有事情让你心烦意乱。

如果你对谷物敏感，就会转化成肉。你从饮食中摄入的炎症越多，你的身体就越需要降温。改吃放牧的、草饲的和草加工的肉类。当选择家禽时，寻找昆虫喂养的来源，因为它们吃它们的自然饮食更健康。

反式脂肪是最痛苦的食物对我们的机构之一。他们还炎症从标准的美式饮食所产生的主要原因之一。反式脂肪通常与其他触发的食物如谷物联合。一定要阅读标签，寻找反式脂肪和谷物联合。

亚硫酸盐是在加工食品中常见的防腐剂。需要亚硫酸盐在含有超过10ppm的亚硫酸盐的任何东西被标记。他们可以为偏头痛大脑有问题的，因为它们可以提高组胺水平，同型半胱氨酸水平，和氧化应激。不仅如此，但他们可以加重炎症在体内。

当处理触发食物时，记住这三件事:身体总是在改变它的耐受性。许多敏感症状可以治愈，食物也可以恢复。如果你发现了敏感食物，无论如何都要避免，以免引发过敏。