甲状腺功能减退症的饮食

像李子、枣子和小红莓这样的水果是碘的重要来源，碘对两种甲状腺激素T3和T4的产生至关重要。半杯小红莓含有400微克的碘，你可以购买新鲜或冷冻的小红莓，并将其添加到冰沙中。

像生姜，肉桂，香菜之类的草药是很好的，能帮助你加速新陈代谢的温热草药，这对甲状腺功能低下的人很重要。

来自肉类和鱼类的蛋白质是荷尔蒙的重要组成部分。选择肉类时，尽量吃鸡肉和火鸡等有机的、自由放养的白肉，对于鱼，尽量吃野生捕获的。一定要远离传统上汞含量高的加工和熏制肉类和鱼类。

益生菌对保持肠道细菌健康水平很重要。肠道中正常水平的细菌或菌群可以抵御入侵者、未消化的食物、毒素和寄生虫。当肠道中的好细菌和坏细菌失去作用时，你可能会经历甲状腺活动和免疫系统的波动。益生菌的良好来源包括泡菜、开菲尔和小口茶。

海藻中的主要营养素是碘。一些甲状腺机能减退的病例可能是由于缺碘引起的，所以请医生评估你的饮食中是否摄入了足够的碘是很重要的。大多数西方国家从食盐中获得足够的摄入量，但对你的饮食进行全面评估是一个明智的选择。

像全麦面包或糙米这样的复杂碳水化合物是一种很好的主食，可以为你的整体健康添加到你的饮食中，但它也有助于控制甲状腺问题。复合碳水化合物有助于消化，有助于改善和平衡甲状腺激素水平。

某些蔬菜，如南瓜或豌豆，可以通过提供碘或锌等基本营养素来帮助增强甲状腺功能。

植物油和某些种子中的健康脂肪有助于促进和保护甲状腺功能。橄榄油和葵花籽是很好的选择添加到您的饮食。

研究表明维生素D缺乏与甲状腺功能减退症的严重程度有关. 为了缓解甲状腺功能减退的症状，增加维生素D的摄入量，在与医生交谈后补充维生素D，或者通过牛奶或鲑鱼等天然来源补充维生素D。

据介绍，硒摄入量的增加在甲状腺激素的合成方面显示出很有希望的结果最近的研究. 硒的良好来源是巴西坚果和各种鱼类，如金枪鱼、黄鳍金枪鱼或比目鱼。