评估CBT是否对你有效的一个问题是,当人们写这类治疗时,他们通常都是泛泛地说。保险公司非常喜欢CBT,所以他们通常不会为任何其他类型的治疗买单。他们这么喜欢它的原因是什么?CBT通常是短期的,花费比心理动力学或人际关系治疗要少。但是当治疗师说他或她做CBT时,这意味着什么呢?你可能要问个别的治疗师,因为有很多种解释和使用这种疗法的方法。
你的治疗师可能缺乏关于有效技巧的技能、经验和教育
你不能想当然地认为,仅仅因为治疗师说他们擅长CBT,就不能自动地使他们成为对你来说好的或有效的治疗师。这里的重点不是方法,而是治疗师的技能。要经常检查你的治疗师的资质,不要害怕询问有关他们的培训和经验的问题。
有时,认知行为疗法强调治疗技术而不是治疗师和病人之间的关系
有效的CBT的障碍之一是,一些治疗师会反复推敲病人的不正常想法,却很少注意到这是一个受情绪、社会互动和生物学影响的多维度的人。
CBT促进的假设可能是错误的
CBT向人们灌输这样一种观念,即你错误或非理性的思维模式是导致不良行为和心理健康问题的原因。如果一个人接受这个前提,那么一些从业者可能会忽略其他因素,如遗传和生物学在精神疾病中起作用。此外,CBT经常建议改变思维模式。
CBT可能没有给你足够的时间来实现你的目标
保险公司喜欢CBT,因为它被普遍认为是简单的治疗。在某些情况下,认知行为治疗可能被限制在6到12个疗程。一个患有早期创伤,当前社会压力和情绪障碍的生物易感性的抑郁症患者会在几个月内痊愈并准备好接受治疗吗?我希望这样的事情发生!