5名睡眠大盗避免
彼得五,拉宾斯,医学博士,M.P.H.
医学专业
需要睡眠?
尝试从以下兴奋剂,这将有助于对睡眠质量差望而却步。
咖啡因
食品,饮料,含有咖啡因的药物,和补品可以激活使你感到警觉大脑的一部分。
药物
含有兴奋剂的解充血药,减肥药,和其他药物保持清醒。
抗抑郁药
某些类型的抗抑郁药可以抑制REM睡眠。如果你有睡眠问题跟你的医生对不同的类型。
抽烟
烟瘾大的人惊醒,有比不吸烟者短时期REM,当他们经历尼古丁戒断三四个小时后醒来。