你们如何睡取决于你到你的舒适区有多深很大。这里有舒适的睡眠的关键因素。
正确的床垫和枕头
硬床垫和适合于您的个人品味枕头是重要的第一步。有许多商店，可以帮助您找到合适的契合。
消除噪音
吵闹的邻居。狗叫声。在鸣喇叭和交通的尖叫。任何和所有的这些都可以让你清醒。噪音控制的一种方法是使用耳塞。或者你可以试着听听舒缓的音乐或录音自然声音。
合适的照明
虽然可以睡觉了亮，也能够获得更深入和更轻松的睡眠，如果卧室是黑暗或光线非常暗淡。你的窗外闪烁的霓虹灯，或闪灯样通过大灯的效果足以让你一个不安分的，如果没有一个不眠夜。窗帘或百叶窗可以减少眩光，或尝试在你的眼睛软垫晚上面具。
完美的温度
在夏季，这是难以入睡时，你的热情，即使没有任何毛毯。有几种方法来解决这个问题。其中最好的是从开着的窗户，微风，但往往其他因素不允许这样 - 噪音，灰尘，以及那些能够通过最好的screen.An空调蠕变是加微小的错误，但不要把它太高。这只是因为难以入睡，当你瑟瑟发抖，当你大汗淋漓的。
用白噪声
风扇可以通过与温度和噪声帮助，从而产生拉双重职责“白噪声”。有些人喜欢上处于较低水平的电视睡觉（尽管这可能扰乱睡眠，由于光），或听音乐或其他舒缓的声音。