6个原因妇女需要镁

当你怀孕，镁有助于建立和修复身体的组织。怀孕期间严重缺乏可能导致先兆子痫，胎儿发育不良，甚至婴儿死亡率。孕妇19〜30岁应尽量每天消耗350毫克的镁。

镁已被证明在自然调节高血压发挥了关键作用。该强效矿物有助于扩张血管，防止你的心脏肌肉，血管壁痉挛，血栓的溶解。的美国国家科学院医学研究所建议妇女谁31个岁以上接受饮食中摄取约320毫克的镁。

尽管钙和维生素d得到最聚光灯在支持骨骼健康，一些证据表明，镁缺乏可能是绝经后骨质疏松的额外的危险因素。这可能是由于这样的事实，缺镁会改变钙代谢和调节钙的激素。

一个双盲，安慰剂对照的临床试验表明镁能显著改善PMS症状，包括情绪变化。

孕妇经常遇到痛苦的腿抽筋。按照梅奥诊所太少镁，以及钾和钙的饮食可以向腿抽筋。

患有偏头痛的人往往比人谁不低的水平的镁，和一些研究表明，镁可减少偏头痛发作频率。美国偏头痛协会提供关于镁和偏头痛的预防信息。