6点简单的窍门，以遏制暴饮暴食

研究显示人造甜味剂实际上可能增加人的饥饿感，因为没有卡路里的回报大脑，引发更多的整天吃零食。

时间规划和部分控制提前让你致力于健康饮食更易于管理，又有利于个人遏制本能“饿的时候抢东西。”如果可能的话，煮几个小菜提前时间，以便饥饿时命中，你有健康的选择做好准备。

观看饮酒，因为它模糊了你的饥饿线索，并设置你吃得过多。酒精还可以有很多多余的热量增加一餐。用苏打水稀释的酒作出汽酒或自己倒​​半杯，而不是一个完整的一个。

研究人员正开始意识到拼某些食物可以投在大脑。您不容抗拒食物可能与你的大脑的食欲控制中心播放和实际复位满意度。这是最好的让你的触发食品赶出家门的全部，不管有多大的自我控制你认为你有。

使用较小的盘子和碗。较小的表面的尺寸意味着更小的部分。此外，你的眼睛欺骗你的大脑以为你吃的比你实际是，一旦你看到板看起来充满。