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2.是一致的
保持有规律的睡眠时间,每天在同一时间上床睡觉和起床,尽量避免午睡。
![](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/kzUhKy1uSWwogMyG0qmKa/95f845367ac15897fd4d7ce10247a2bd/ThinkstockPhotos-516715820-ss.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
5.询问氧气
如果你的医生认为低血氧水平是导致你睡眠问题的原因,补充氧气可能会有所帮助。
![](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/OoN5Q5k1SSySwCsAickyK/5ff4b4e41e2e286f1cb5212c24c2f604/ThinkstockPhotos-543185176-SS.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
6.应对睡眠呼吸暂停
持续气道正压(CPAP)装置通过夜间佩戴的nsaal面罩提供稳定的空气流。如果您在过去因为CPAP设备笨重而避免使用它,那么您可能需要重新考虑。CPAP设计在最近几年有了显著的改进。
保持有规律的睡眠时间,每天在同一时间上床睡觉和起床,尽量避免午睡。
如果你的医生认为低血氧水平是导致你睡眠问题的原因,补充氧气可能会有所帮助。
持续气道正压(CPAP)装置通过夜间佩戴的nsaal面罩提供稳定的空气流。如果您在过去因为CPAP设备笨重而避免使用它,那么您可能需要重新考虑。CPAP设计在最近几年有了显著的改进。