6小贴士如何补充睾酮治疗

肥胖已被证明是具有较低的睾酮水平和重量损失相关的已显示自然增加的水平。脂肪中含有芳香化酶，这种酶是睾丸激素转换为雌激素。雌激素水平高导致自然生产睾酮的减少。

高强度的运动方案已被证明能增加睾丸激素水平。抵抗运动可导致睾酮激增。各种演习方案将刺激生长激素这反过来也将导致增加肌肉质量。

总体健康的饮食也主张为手段，以自然增加睾丸激素。健康的脂肪但是需要包含在你的饮食，因为他们以不同的生化途径做出贡献。的你的每日热量的20-30％的一个目标应该来自饱和脂肪。胆固醇是参与生化途径，导致睾丸激素的生产。糖带来更高的胰岛素水平，这与睾丸激素水平较低有关。

人们想减肥，传统上只专注于降低热量，而不是寻求建立肌肉。男人热衷于补充他们的睾丸激素治疗应更着眼于建设肌肉，而不是计算卡路里为建设肌肉可以燃烧脂肪讨厌。

锌已与许多不同的用途有关，也许它可能与睾丸激素的生产。芳香化酶，这种酶是睾丸激素转换为雌激素可以有一些活动的抑制程度较高的锌。牛肉是锌的良好来源，以及一些种子像南瓜和芝麻。

哈利路亚！研究还表明，增加睡眠与提高睾丸激素水平有关。40％在睾酮水平降低已显示与睡眠不足发生。理想的情况应该得到6-8个小时的睡眠。