Hyperfocus是意图专注于一个单一的活动。在hyperfocus的时候,你可能会变得健忘你周围的环境,包括时间的推移,以及对他人的责任,完全忘记了。虽然它似乎hyperfocus可能是多动症的症状奇怪,但尚未能够调节时间管理的另一种副产品。当你利用你的hyperfocus,你可以用它来你的优势。以下是线束hyperfocus几种方法。
了解hyperfocus如何发展
据杰夫·张伯伦博士,经常造成hyperfocus通常有四个特点任务:即时反馈,是活动或互动,在快节奏和是愉快的。
跟踪的那些让你hyperfocus的情况和活动
有可能时候,你甚至不知道你已经进入hyperfocus。你开始一个活动,然后查找认识到,一个小时,两个或三个已经消失。通过每次hyperfocus时间写下来,你获得更好的是什么类型的活动,将你拉进hyperfocus理解。
始终保持你的目标在心中
Hyperfocus可以用于像网上购物和游戏非生产性任务。使用这些作为“奖励”,并为这些活动设置时间限制。您可能需要设置一个计时器,提醒你不过来结束;多次hyperfocus活动可以持续到凌晨,让你累了的第二天。
练习hyperfocus所以,当你想使用它,你可以更好地关注它
使用会使你hyperfocus和实践出发,并与计时器停止,并有意识地你的心态的任务和活动。使用hyperfocus故意和您所选择的活动从劣势改变它的优势。
如果有必要争取家人的帮助
如果你开始一个任务,你知道会吸引你进入hyperfocus,让他们提醒你是时候继续前进到下一个活动或任务。如果在工作中,设置您的计算机上以提醒自己一个项目,并移动到下一个任务。你可能会问一个同事给你发邮件,短信或者你叫你在一定的时间来打破你的hyperfocus。
每天早晨列表的顶部写一个待办事项列表,最紧迫的任务
完成这些第一,这样,如果你开始hyperfocus,你已经完成的重要任务。如果您有需要可以在当天晚些时候完成的任务,写下来的任务,它需要时间来完成(如从学校接孩子了)。保持待办事项列表,以及在手机上设置提醒,提醒你要阻止你在做什么,这样你就可以进入下一个任务。
外卖
不,你用什么样的战略问题上,我们可能会发现最好的行动当然是为了避免有一个很好的机会,导致hyperfocus,尤其是如果有必要在以后的时间内完成重要任务的任务时间。