7种最好的糖尿病益生菌食品

德国泡菜来自东欧和日耳曼菜系，在德语中是“酸菜”的意思。如果你在家做不到，就从你市场的冷藏箱里拿生泡菜；巴氏杀菌可以杀死好的和坏的细菌。生泡菜碳水化合物含量低，可以15种不同的好细菌.

如果你喜欢辛辣的食物，你可能更喜欢泡菜，而不是它温和的表亲泡菜。泡菜（韩国和朝鲜的国菜）和泡菜是最适合糖尿病患者的益生菌食品之一。它们是这些食物中碳水化合物和热量最低的，同时含有大量的纤维。泡菜通常由纳帕卷心菜和调味料制成，几乎每顿韩餐都会把它作为配菜。

来自我们市场的天然酸奶在巴氏杀菌后加入了活性培养基，除了牛奶什么都没有。发酵将牛奶中的糖乳糖转化为乳酸，乳酸不会提高血糖水平，也不是碳水化合物。希腊酸奶而中东拉布讷，这是紧张，甚至更好，因为紧张消除更多的乳糖。

凯菲尔是酸奶的液体表亲，来自欧亚大陆的北高加索山脉。厚的，奶油状的，和浓烈的，开菲尔有多达12个活的和活跃的益生菌培养以及有益的酵母。乳酸分解牛奶中的乳糖，导致开菲尔的乳糖含量很少。只要确保你买的任何开菲尔酒都是原味的，如果你想甜味的话，可以在家里加入甜菊。

纳豆是一种传统的日本食品，由发酵的大豆制成。而我喜欢这个味道对于纳豆，有些人不喜欢它的强烈气味，强烈的味道，和黏糊糊的质地，类似于一种辛辣的奶酪。这种益生菌能使大豆粘在一起。它的基本粘性来自其有益的氨基酸，这是负责纳豆和许多强奶酪有趣的味道。

豆豉来自印度尼西亚，那里的人们用大豆做成蛋糕。它尝起来有烟熏味，坚果味，类似蘑菇，蛋白质含量高。不像其他高度加工的豆制品，豆豉接近于全食品形式的大豆。在我们的市场上，我通常会发现豆豉是由大豆和谷物制成的，但我更喜欢纯大豆豆豉。寻找“非转基因”的包装，以避免转基因大豆。

在日本餐厅吃过饭的人都对味噌汤很熟悉。发酵的艺术.味噌，一种典型的由大豆制成的酱，有一种令人愉快的鲜味。据报道，含有益生菌的味噌含有160多种细菌。由味噌制成的咸汤热量低，碳水化合物多，富含B族维生素和保护性抗氧化剂。

实际上，我们不必吃任何益生菌食品就能从益生菌中获益。这是因为我们可以方便地从补充剂中获得许多好的细菌。我吃的益生菌食物的补充是菲利普斯的结肠健康，它有三种好的细菌，总共有15亿个细胞。但我们确实要吃点东西，那为什么不吃有益健康的食物呢？