一周七顿无谷蛋白早餐

大多数人都熟悉酸奶冻糕。用燕麦或格兰诺拉麦片做一顿美味的无麸质且富含蛋白质的早餐吧。取而代之的是切碎的杏仁，浆果和希腊酸奶。

速食燕麦是一种受欢迎的早餐选择，通常是经过加工的高糖食品。对于无谷蛋白的选择，使用钢切燕麦。虽然它们的制作时间较长，但它们提供了更多的营养。你也可以在上面撒上肉桂、枫糖浆浆果或葡萄干来保持低糖高味。在紧要关头?提前制作这些文件并存储在单独的容器中。

天然无麸质，美味的鸡蛋砂锅的早餐是高蛋白和低脂肪的早餐砂锅选择。用蛋白代替全鸡蛋，用调味过的瘦火鸡粉代替香肠，这顿美味的早餐对身材也很有益。需要一顿大餐吗?把它夹在无麸质英式松饼之间作为早餐三明治。

松饼是我女儿们最喜欢的早餐食品。我最喜欢的两种无谷蛋白松饼是玛莎·怀特的无谷蛋白松饼混合粉和无谷蛋白Bisquick。你可以随心所欲地发挥创意——做香蕉、蓝莓或南瓜松饼。松饼很容易提前制作，甚至可以冷冻起来供以后食用。

当我想跳过这么重要的一餐的时候，特别是对于那些和我在一起的人胃酸倒流而我则选择了奶昔或蛋白奶昔。无谷蛋白，快速饱腹或蛋白质这些早餐奶昔是惊人的。我最喜欢的是金手指食品早餐摇。另一个很好的选择是这个南瓜蛋白奶昔从健康中心。

煎蛋是另一个自然面筋免费早餐。为了让这个标准的早餐更健康一点，你可以用蛋清代替鸡蛋，在煎蛋卷中加入大量你喜欢的蔬菜。看看我的菠菜奶酪煎蛋卷。