对抗失眠的7种家庭疗法

这种香料有许多药用特性，包括有助于促进睡眠。将捣碎的香蕉和一茶匙孜然种子混合在一起，睡前食用。或者，你也可以用小火加热一茶匙孜然种子5到10秒，然后加入一杯水。将水和种子煮沸，取出浸泡5分钟。应变和饮料。

这种香料被认为是一种天然的助眠剂，因为它有镇静作用。使用方法:睡前在一杯温牛奶中加入1/8茶匙的量。它也可以混合成果汁或白水。

这种草药有温和的镇静作用，常用于治疗失眠。在一杯温牛奶或脱咖啡因的茶里放两股。浸泡几分钟后，睡前饮用。

大多数人都不知道睡前吃香蕉可以对抗失眠。香蕉含有色氨酸，有助于睡眠。它们还含有钾、钙、镁和铁等矿物质，有助于睡眠。

进餐时间应在就寝前两到三小时。然而，睡前半小时吃糖会有镇静作用。但是不要太过火!为了对抗失眠，只要在睡前在无咖啡因的茶或温牛奶中加入一汤匙蜂蜜。

在当今这个快节奏的世界里，洗个热水澡正慢慢成为一种奢侈。然而，几代人以前，热水浴被认为是治疗失眠的第一方法。睡前在热水浴缸里泡20到30分钟会提高你的体温。当你的身体冷却下来后，它会让你放松，让你的身体为睡眠做好准备。想要增加睡眠质量，泡澡的时候喝点热牛奶或无咖啡因的茶。睡觉前避免使用电脑或其他强光和噪音。

婴儿从一开始就被摇来摇去帮助他们入睡。但科学表明，摇晃不仅对婴儿有益;它也帮助成年人睡眠。一个摇摆的动作可以帮助大脑同步睡眠。下次失眠的时候，找把摇椅，听一些舒缓的音乐，睡眠可能会更快。