你应该记食物日记的7个理由

只有当你知道你吃了多少克碳水化合物，你才能控制你的血糖。你吃的脂肪对它没有影响。蛋白质作用不大。

只有当你知道你吃了多少卡路里，你才能控制你的体重。当你想减肥的时候，你的卡路里计数是最好的指导，我们大多数人都必须这样做才能保持健康。

只有当你写下你吃了什么，你才能记下你嘴里吃了多少。你必须每天计算你吃了多少克碳水化合物，喝了多少卡路里。你马上写下来是最容易的。

只有当你设定了目标，你才能实现它们。所以这是你写食物日记的下一个理由。设定你的血糖目标，比如正常水平早餐前超过100毫克/分升，餐后两小时超过140毫克/分升。设定你的体重目标，比如体重指数低于25，这是正常体重。

只有当你跟踪你吃什么和喝什么，你才能把你的食物输入和输出之间的点与你的血糖和体重联系起来。你必须研究你写下的内容，看看你在血糖超过目标或体重增加前一天或几天吃的和喝的是什么。

只有当你使用正确的工具，你才能保持一个食物日记。要衡量你吃多少喝多少用食物秤. 要知道食物中含有多少碳水化合物或卡路里，请访问以下网站营养数据. 阅读并记录你所吃的包装食品上“营养成分”标签上的碳水化合物和卡路里。当你在外面吃饭时，阅读并记录现在张贴的餐馆的营养计数。像这样的网站健康餐厅和热量消耗可以帮忙。

当你的血糖和体重正常时，你可以停止你的饮食日记。你不必一辈子都留着，但这是控制你健康的一种方法。