你可能对锻炼上瘾的7个迹象

有些人会沉迷于在体育活动中身体释放内啡肽时产生的积极感觉。然而，随着时间的推移，身体适应了，它变得越来越难以获得相同的感觉。对运动上瘾的人会增加运动的时间和强度，直到达到他们想要的感觉。

如果你按照常规的锻炼方案进行锻炼，然后不得不休息几天或一周，那么你会很自然地感到有点“不舒服”。然而，如果你对运动上瘾，你可能会经历更严重的戒断症状，如焦虑、易怒、抑郁或失眠。这些症状表明，你的身体为了感觉正常，已经变得依赖于一定程度的锻炼。

你是否发现自己为了花更多的时间锻炼而取消了约会和义务?锻炼上瘾的一个迹象是愿意牺牲重要的义务，不管是工作职责、社交活动、家庭活动还是其他。如果你发现自己在锻炼的时候对要去的地方撒了谎，那么运动成瘾可能会更加严重。

对运动上瘾的人可能意识到他们的不健康行为，但发现很难控制。尽管对个人和/或职业生活有负面影响，而且时间越来越多，一个人可能会觉得他或她无法控制身体活动的欲望。尝试减少锻炼而不这样做也可能意味着缺乏控制力。

锻炼通常会让你自我感觉更好，提升你的情绪。但是倾听你的身体并得到足够的休息也是很重要的。如果你即使在筋疲力尽、生病或受伤的时候也不放弃锻炼，这可能是你上瘾的迹象。

意愿效应意味着你持续锻炼的时间比你最初的意愿要长。这可以从增加更多的力量训练到决定在热瑜伽课后跑一小时。不断地迫使自己超越身体极限，结果可能是弊大于利。

虽然锻炼对健康有很多好处，但过度锻炼会导致以下负面影响:疲劳、失去动力、注意力不集中、静息心率加快、关节疼痛和僵硬。尽管有这些迹象，但不休息可能是上瘾的迹象。