9个标志你进入围绝经期和如何应对

当卵巢停止正常运转，导致不稳定的雌激素产生时，围绝经期就开始了。这两种情况会导致不规则的周期。“大多数情况下，这是围绝经期的第一个迹象，”医学博士雪莉·罗斯说她-易学权威指南，以女性阴部卫生。期。“月经会变得沉重、有clotty，或者浅棕色;它们可以持续几天或几周。唯一不变的是不规则性。值得注意的是，如果你已经在服用避孕药，或使用其他激素避孕，如曼月乐娜，你可能甚至没有注意到这种不规律，因为你的月经已经减少或完全消失了。

潮热通常发生在更年期的前几年，施特赖歇尔说。但在围绝经期，你可能会遇到“启动”闪光，在那里你会受到30秒到5分钟的快速热爆发，辐射到面部、胸部和头部。肥胖的女性;有抑郁或焦虑的症状;和/或整体健康状况不佳的人更有可能在围绝经期出现潮热，据考证在绝经。对于健康、不吸烟、仍处于经期、同时又希望预防怀孕的女性，施特赖歇尔指出，避孕药可能会有所帮助。(这些六种不吸毒的选择也会有所帮助。）

“虽然它尚未充分研究，我看到谁绝经期有PMS症状夸张很多女性，”施特莱歇尔博士说。“女人会说这样的话，‘突然我的时间段之前我的乳房变软，我有很多喜怒无常。’”都怪那些波动激素。它可以是很难从围绝经本身迹象区分诚实，善良PMS症状。如果你被他们打扰，谈谈您的健康护理提供者谁可能建议激素干预。他们还可以测试你的甲状腺：两个甲状腺功能减退症和甲状腺功能亢进症可以围绝经期症状的模仿，他们就更有可能在城郊年出现。

白天的疲劳或围绝经期的“脑雾”通常是由于缺乏睡眠——潮热引起的。“女性可能会在半夜醒来，但她们往往没有意识到这是盗汗造成的，”施特赖歇尔说。一个线索是:盖子已经打开了。如果这听起来很熟悉，那就减少咖啡因和酒精的摄入。罗斯博士建议说:“我每天早上喝一大杯咖啡，每周最多喝三到四杯酒精饮料。”咖啡因和酒精不仅会引发盗汗，还会扰乱睡眠模式。

“许多女人往往周围围发胖由于引起我们的新陈代谢减慢荷尔蒙的变化，”罗斯博士说。虽然你不能做很多工作来倒带你的新陈代谢，你可以改变你的卡路里摄入量，以抵消转变。“你需要吃大约200到300卡路里的热量更少，以保持你的相同的体重，”罗斯博士说。（？要做到这一点最简单的方法停止饭后吃）奖励：在一项新的研究柳叶刀糖尿病和内分泌学报告指出，从日常饮食中减少300卡路里也可以降低血压、总胆固醇和改善胰岛素敏感性。

密歇根大学的研究人员发现，大多数女性在围绝经期会经历血流量(和出血时间)增加。女性产生的孕酮更少，这使得子宫内膜比以前更厚。结果呢?重流。罗斯博士说:“这个问题的最佳治疗方法往往是低剂量口服避孕药。”但是，如果你每天都出血或者流量非常大，马上咨询你的妇科医生。

该期刊的一项研究指出，对于已经患有偏头痛的女性来说，围绝经期荷尔蒙的起伏会增加偏头痛发作的频率头疼。(罗斯博士指出，“对于经历月经不规律的围绝经期妇女来说，尤其如此。”)意大利研究人员称，即使是以前没有偏头痛的女性也可能突然出现这种类型的头痛。好消息吗?绝经后偏头痛的发病率通常会下降。和你的医生谈谈哪种治疗可能是最好的，包括非药物的选择，如生物反馈、针灸和多休息。

即使没有抑郁史，处于围绝经期的女性出现抑郁症状的风险也较高妇女健康杂志。目前还不清楚，如果这关系是荷尔蒙，但是。研究人员指出，生命阶段应激（如年迈的父母，孩子要上大学，离婚等）和其他围绝经期症状的情感代价，包括睡眠削弱盗汗，可能参与。与您的医生合作，找到一些救济为那些可能也有助于减轻你的精神负担，但如果你真的努力，不要犹豫，伸出手来治疗。

阴道干涩是围绝经期妇女的心腹大患，但它不是那常见的问题。“虽然荷尔蒙变化导致的阴道干燥会在围绝经期发生，但对大多数女性来说，这是会发生的后更年期”施特莱歇尔博士说。相反，你的欲望的性变化可以被捆绑到其它中年或更年期的变化，如睡眠不足，情绪低落，和/或疲劳。如果你处理的干燥，但是，施特莱歇尔博士建议使用润滑剂的酸碱度平衡，不含防腐剂，并有什么所谓的“低渗透压”来减少敏感的机会。好爱干净和SYLK自然是好的水性的选择，而Replens如丝般光滑和JO优质个人润滑剂智能硅选秀权。

“肯定有一些女性甚至不知道自己处于围绝经期，”施特雷彻博士说。还有一些人没有经历围绝经期症状，因为他们一直在服用避孕药。“对于健康的非吸烟者来说，这是经历围绝经期的最好方式，”施特赖歇尔博士说。“你通常不会有任何症状。基本上，你在55岁之前都是低剂量避孕，然后你的医生会让你接受更低剂量的激素治疗，你可能一天都不会出现症状。”