缓解银屑病压力的7种方法

睡眠不足对任何人的健康都是有害的。对于银屑病患者来说，睡眠不足会增加压力，使病情恶化。如果你有睡眠困难，试着坚持每天固定的时间表，避免在睡前一两个小时使用电子产品或从事繁重的体力活动。

虽然目前还没有治愈银屑病的方法，但有许多治疗方法可以帮助患者控制病情。没有一种治疗方法对每个人都有效，所以要靠个人与医生合作来决定哪种方法对他们最有效。能够控制牛皮癣症状可以大大缓解压力。

患有牛皮癣的人可能会感到孤立，认为没有人知道他们在经历什么;这会导致孤独感甚至抑郁。如果你很难从朋友或家人那里得到你在情感上需要的东西，试着加入一个互助小组。它会让你分享类似的经历，并从别人那里得到鼓励。

一些研究表明，经常锻炼的人患银屑病的风险较低。对于那些已经确诊的人来说，运动可以帮助改善情绪，提高能量水平，改善睡眠质量。找一个你喜欢的活动，比如骑自行车、跑步或游泳。

瑜伽和冥想是相辅相成的。练习瑜伽可以帮助身体放松，而冥想可以帮助清除心中的忧虑和焦虑。专注于缓慢深呼吸，拒绝任何杂念。每天只需10到15分钟，你就能开始看到益处。

如果你和你的医生意见不一致，或者觉得他或她没有给你提供最有帮助的信息，这可能是一个巨大的压力来源。看看你认识的人是否有好的建议，并愿意货比三家，直到你找到你信任的医生。与你的医生建立一个牢固的关系从长远来看也会对你有帮助，因为他或她会熟悉你的病史。

繁忙的日程很可能会让人紧张，但是对于银屑病患者来说，工作太多不仅会带来压力，还会使症状恶化。把每天的任务和责任写在计划表上，而不是试图把每件事都记在脑子里，可能会有帮助。如果你觉得自己承担了太多，学会对不必要的事情说不。