你最喜欢的节日食品8点心脏健康的好处

一项所述的健康甜点选项，南瓜饼提供纤维，锰，铜，镁，锌，和各种B族维生素。纤维的饮食高支持健康的胆固醇水平，同时消耗足够镁促进降低血压。

蔓越莓是一个丰富的抗氧化剂来源，包括维生素C和E的抗氧化剂对抗自由基，防止对心脏疾病和癌症的步骤保护。

红薯提供纤维，维生素C，β胡萝卜素，锰，和钾。在钾的饮食高促进健康血压。一个甘薯提供428毫克的钾。

白马铃薯含有维生素B6，钾，铜，和维生素C.维生素B6促进正常高半胱氨酸水平。升高的高半胱氨酸与斑块积聚和血块相关。土豆泥的一个杯提供每日建议摄入维生素B6的32％。

绿豆含有类胡萝卜素，类黄酮，维生素C，β-胡萝卜素，和锰。类胡萝卜素提供抗发炎的好处，以防止心脏疾病。绿豆还提供有益于心脏健康的ω-3脂肪酸。

牛奶，蛋奶酒中的主要成分，是一种富含钙的来源，提供330毫克每8盎司的钙。从2015年的荟萃分析显示更多的证据表明乳制品消费与心血管疾病和中风的风险降低相关。

虽然没有真正足够的色氨酸火鸡它是您的餐后午睡的原因，火鸡是心脏健康的瘦蛋白的只有2克脂肪提供服务的丰富来源，每3盎司提供26克蛋白质。

第二十二条山核桃提供20克有益于心脏健康的不饱和脂肪。添加只是在日常饮食山核桃一把将有助于预防心脏疾病。

虽然节日食品提供心脏健康的营养物质，它们往往与多余的脂肪和糖的准备，导致高热量的选项。走极端可以抵消心脏健康的好处。