有多久我有睡眠问题?
我们中的大多数将在我们的生活中经历短期的睡眠问题。这是正常的。所以,如果你只是一直有几个晚上或几个星期的睡眠问题,你不应该是安眠药的思维,只是还没有。难以捉摸的睡眠可以通过基本条件,甚至一些引起意想不到的睡眠盗贼如宠物。然而,对于该睡觉坚持了一个多月的问题,与您的医生说话。
什么是我的医生认为呢?
经与医生的对话,将有助于你实现正确的诊断和评估的基本条件是否责怪你的失眠症。你的医生也将知道,如果一颗安眠药可以与您可能正在服用其他药物发生相互作用。相反处方安眠药,医生可能会建议最初一些替代药物和生活方式的改变,以改善睡眠。
我是不是吃得好,并得到足够的锻炼?
如果你不好好吃饭或锻炼好了,你的睡眠会受到影响。确保你吃健康的饮食含有丰富的营养,将有助于睡眠,如色氨酸,钙,镁,及维生素C.经常锻炼已经发现,以改善睡眠。运动释放张力,以帮助您在睡前放松。
我有足够的时间奉献给睡觉了吗?
您应该只服用安眠药,如果你能一整个晚上奉献给睡眠(7〜8小时)。如果你把安眠药,晚上太晚或根本不容许自己有足够的时间睡眠服用安眠药后,你更有可能减值次日受到影响。如果你发现没有足够的睡眠已经成为一种习惯,它安排更多的休息时间,以避免很重要从睡眠剥夺有害影响。
上午我为潜在的副作用准备?
俗称“睡眠醉酒”,安眠药会产生混淆和醉一般意义上的 - 特别是如果你不采取让你的身体足够的时间来处理这些药物用药。其他的副作用包括头痛,恶心,思维异常,幻觉,梦游和失忆。当制作药丸是否是适合你的决定,确保调查所有选项,并了解有关的风险。
我是准备脱落了安眠药?
安眠药是不是一个长期的解决方案。他们并没有解决失眠等睡眠问题的根本原因。他们是一个暂时的权宜之计。服用安眠药每晚的基础上,应限制在长达一个月的时间都很短。您不仅可以建立一个宽容安眠药,我们不知道他们有身体上的长期影响。当从安眠药休息一会,也有一些替代疗法,你可以尝试对失眠。
有我尝试了所有的办法吗?
失眠认知行为疗法通常建议对于失眠的最好的长期解决方案,因为它解决了大多数睡眠问题的根本原因。如果从长期的,慢性失眠,你应该与医生讨论CBT。治疗需要比弹出一个药丸或两个每晚更多的努力,但它更可能解决你的睡眠问题,一劳永逸。