8点简单的事情男人可以做些什么来改善健康

超过美国成年人三分之一的肥胖，把我们在增加风险心脏病，2型糖尿病，中风和某些癌症。对男人保持健康的体重，因为它们通常获得他们的左右中间部分，这对糖尿病和心脏疾病“苹果形”身材类型增加风险权重是特别重要的。

男人需要至少2.5小时中度激烈的有氧运动，每星期。男人也应该参与肌力训练演习一个星期来建立和维持瘦体重，它可以促进新陈代谢至少两天。运动的好处是多方面的，包括减轻压力，改善睡眠和减肥。

据估计，50-70亿美国成年人有一些类型的睡眠障碍。成年男性应该让每个夜晚7-9个小时睡眠的优先级。缺乏适当的睡眠已与慢性疾病，如心血管疾病，糖尿病和抑郁症。

男人比女性更容易饮酒过度。饮酒会增加风险口腔癌，咽喉，食道，肝脏和结肠男性。如果你喝，限制你的摄入量，每天不超过两杯酒精饮料。这包括12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或酒1.5盎司。

如果你抽烟，这是永远不会太晚退出。通过戒烟，你会降低你的心脏疾病，癌症和肺病的风险。如果你不吸烟，避免二手烟，已与心脏疾病，癌症和中风。

大多数男人等到他们生病或受伤看医生。常规体检（至少每2 - 3年），可以通过早期干预治疗和预防疾病有帮助。简单的筛选测试为糖尿病，眼病，血压和胆固醇水平可以帮助识别健康问题，他们成为一个更大的问题之前。

皮肤癌是癌症中最常见的类型。虽然大多数类型的皮肤癌，如果发现得早，是可以治疗的，黑色素瘤可以是致命的。皮肤癌基金会估计，男人比女人更会从黑色素瘤死亡。避免晒黑床，涂抹防晒霜，穿衣服，保护来自太阳的皮肤帽子。

每年，有超过30万人死于癌症。癌症是死亡的男性的第二大原因。在男性中最常见类型的癌症是结直肠癌，肺癌，前列腺癌和皮肤。一年一度的皮肤检查，直肠检查，以及其他场次，如结肠镜检查和粪便隐血试验可以帮助及早发现这些类型的癌症。