帮助看护者改善新年生活的8个小贴士
![卡罗尔·布拉德利Bursack](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/4q0hf830PY2YGU0yOeCkyo/ab314d4343e8fbd6d9250fda142292f9/CarolBradleyBursacksite.jpg.png?w=50&h=50&fm=png&fit=thumb&q=65&r=max)
![在日历上写字。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000cdee00000000/028cb38eecb3b0dd597daa2199eeae42/ThinkstockPhotos-626523856.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
在新的一年里,因为你所爱的人的情况没有改变,你可能会认为没有什么可以改善自己的情况。但是如果你愿意改变,你可能会发现新年的象征意义确实提供了让你的生活变得更好的机会。下决心通过更好的自我照顾来改善你的生活。
![打哈欠的女人在床上。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000cdd900000000/9d4a58b36a92c5a17e386dc93b9555f6/ThinkstockPhotos-480093494.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
坦然接受不完美
没有人能够预料到每一种需求,或者在没有需求的情况下提供完美的解决方案。照顾者不应该为了他人的利益而把休息、放松、健康食物和社交等长期需要搁置一边。无端的内疚会导致看护人虐待自己,这对任何人都不好,包括照料者。
![放松的人。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000cdda00000000/8b101b84baa21a73f52e2c24226eab27/ThinkstockPhotos-494340998.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
认为“独处时间”是你的权利
几乎每个人都需要独处的时间来充电。独处的时间不是一种奢侈。这是保持身心健康的真正需要。和所有的自我护理一样,独处的时间可以帮助大多数护理者保持健康,这对护理接受者和护理者都有好处。一个精神焕发的看护人是一个更积极的看护人。
![爸爸在和他的孩子们踢足球。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000cddb00000000/5c9aef0cf25c4f8c871faa9804570f06/ThinkstockPhotos-80294258.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
抽出时间陪伴家人和朋友
你的配偶,你的孩子和你的朋友值得你花点时间。如果你的孩子还在家里,他们的需要和你深爱的人的需要一样重要。当你是一个长期护理者时,找到一种平衡,包括照顾你不喜欢的人以外的人的时间是一个巨大的挑战,但你可以尽你所能。
![带着写着“不”的纸条向前走。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000cddc00000000/253d4df17867bf662c8d8126873e320f/ThinkstockPhotos-495843241.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
学会说不
来自慈善机构、教会、专业机构和社会组织对你时间的要求应该仔细平衡。只接受你能做的,更重要的是接受你想做的。对其他任何事情说不。你不需要找借口。行使你选择自己想做的事情的权利将是你余生很好的练习。
![中年男人伸展。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000cddd00000000/1cfb014ddb43b34af4e08edef0823935/ThinkstockPhotos-526948845.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
把自己的健康放在第一位
斯坦福大学的一项研究表明40%的家庭照顾者死于与压力有关的疾病在照顾他们的人死去之前。(这个数字不包括护理人员死亡的其他原因。)记住:照顾好自己是照顾接受方的核心部分。
![男人在和治疗师谈话。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000cdde00000000/20a8e4be23334cbd3d983430ff529fb3/ThinkstockPhotos-610261994.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
注意看护人的抑郁,寻求帮助
抑郁是长期家庭照顾的常见副作用。如果你感到无助、绝望或困在生活中,寻求专业帮助。这意味着和你的医生谈谈药物治疗的可能性。需要帮助时寻求帮助是一种力量,而不是弱点。
![资深女性和雇佣的护理人员。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000cddf00000000/e4d8a241a7db03d345d4796718b3e685/ThinkstockPhotos-602324674.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
需要的时候雇人帮忙
护理人员经常觉得自己很失败自己心爱的人,如果他们雇用的帮助,或者使用医疗机构的服务 - 换句话说,如果他们不提供单枪匹马在长期周围的全天候护理。服务帮助您找到您自己的健康是失败了。
![女人在洗盘子时感到紧张。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000cde000000000/4d3ed3f2a9b6e27b98deee46b83ccdf5/ThinkstockPhotos-600057480.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
调整期望以适应现实
我们照顾者必须适应一定的现实。这还不包括殉道者。如果我们的自我期望,以及我们对他人的期望,与我们当前的现实相符,我们将会更快乐,更健康,更好地照顾他人。这就把我们带回了接受。
![女人高兴地在床上伸展。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000cde100000000/d5c47d7b9c23deac9310e363c0cbad30/ThinkstockPhotos-521469162.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
的外卖
你,家庭照顾者,应该有时间照顾自己。不仅是生存的时间,而且是评估你能实际做什么来拥有更好的生活的时间,即使照顾可能变得更加困难。然而,你必须要做的一件事是了解自我照顾的重要性。为你自己做吧。为你爱的人而做。