9个方法成为你的溃疡性结肠炎的冠军

有很多病人对他们的炎症性肠病没有足够的知识。我们有责任尽可能地了解我们的疾病和我们的身体。花时间学习你能学到的一切。阅读有关你的UC的资料，尽可能多地与你的医生讨论。

而且不要忘记，以了解自己的症状和触发器。加州大学作家曼迪·摩根建议坚持写饮食日记：“你的GI医生可以使用你搜集来帮助数据指导您的治疗计划，”她说。

我们的身体总是随着IBD而变化。从一天到下一天，我们不知道自己会有什么感觉，也不知道会发生什么。不过，我们可以通过制定一套我们可以遵循的常规来限制我们周围发生的事情。你会惊奇地发现，你的身体会对你所吃的食物、冥想/放松技巧以及其他事情做出反应。

“遵循自我指导的常规的病人更有可能参与和激活，”说迈克尔Chiorean，医学博士他是维吉尼亚梅森大学IBD卓越中心的主任。“被动的、被动的、[或]不服从的病人需要按常规进行。”

当你有像UC这样的慢性疾病时，与你的身体保持良好的关系是非常重要的，因为你的身体正在战斗乏力从这个炎症性疾病的痛苦。获取床上并开始新的一天并不总是很容易，但有些事情我们可以做的更容易。两个关键的方法来做到这一点？通过健康，营养的饮食和规律的运动。以学习该做什么和不该做什么的时候营养与加州大学。如果锻炼听起来有点吓人，这些九项建议可以帮助您开始使用低强度活动像瑜伽，可以减少炎症和你的加大UC压力。

在线和IRL，有吨的方式与居住与UC其他人连接 - 谁知道你正在经历什么人。联系他们。寻找支持团体。连接在Facebook上与其他UC-ERS，书签交易和其他社交媒体（在Instagram上看看我们最喜欢的10位加州大学的影响者!)

Chiorean博士同意 - 如果你想与UC生活，他建议在现实世界中走出，满足人们更多的支持：“参加集体活动 - [像那些通过]克罗恩病和结肠炎基础,”他说。这也是了解病人倡导的好方法。

有天当你甚至不想动，因为你是如此的疲惫。当你的整个身体伤害天并没有什么可以做。这并不容易，但我们可以反击。不要让你的UC控制你。

加州大学作家Shawntel Bethea分享了她为尽管你UC诊断一枝独秀顶级技巧。一个主要的提示吗?她说:“从小事开始，然后做可怕的事情。”“如果你的目标是跑马拉松，但你还不能跑那么远，那就从跑到邮箱开始。任何进步都是好的进步!”

整天沉浸在UC的悲伤中，等待它好转而不采取行动?是时候采取一些行动变得更加积极了。朋友们问我如何保持积极的IBD，我总是告诉他们同样的事情:呆在床上，盯着天花板哭，没有任何帮助。生活吗?这将有所帮助。掌握你的心态，创造良好的氛围，事情就会变得更好。这里是我建立了针对IBD与奥运心态的技巧。

当你有严重的慢性疾病，如UC，有一些糟糕的日子是正常的。非常糟糕的日子，甚至当你觉得你不能再做了，感谢IBD会增加患抑郁症的风险。

如果你有这种感觉，是时候寻求帮助了。有支持小组，治疗师，和其他资源让你回到正轨。要知道哭是可以的，但更重要的是给自己充电，继续前进。

需要一些灵感来度过那些艰难的日子吗?这些UC患者分享他们的智慧之言为了让你放心，是的，它现在很糟糕，但事情可以而且会变好。一位名叫丽贝卡·艾伦的加州大学病人说:“我忍受了很多年，我从没想过我的日常生活不会如此痛苦。然而，由于我所在的医院和药物治疗，我的病情正在缓解。继续奋斗，尝试不同的方法来改善你的健康，因为一件对别人可能不起作用的事情，对你却可能起作用!”

医学界是不断变化的，而UC的治疗也不例外。如果一个治疗不适合你的工作，知道还有其他的选择 - 而且更药物和治疗将在未来几年内得到发展。有希望，事情会变得更好。医生继续学习更多，患者权益倡导人士正在努力争取更好的医疗服务（从互联网上一路国会山），研究人员每天都是小打小闹的IBD问题。

所以不要放弃，你已经得到了。我们已经得到这个。