冬天不必把你推入无休止的跑步机循环。事实上，冬天是一个很好的时间来调整你的训练，为春天做准备，但是这需要一些计划。
准备好
户外运动的好处是，它通常不需要太多的装备。一双好的步行或跑步鞋可以打开你的邻居和世界。但冬天的长途跋涉确实需要一些深谋远虑。层次是关键，尤其是那些能让你保持干爽而不只是温暖的层次。
设定一个标准
仅仅因为你可以在户外锻炼并不意味着你不应该有一个何时选择呆在室内的标准。在雪中散步是一种很好的锻炼，但是如果有冰的话，你应该考虑用瑜伽DVD来代替。
的太阳致敬
一年到头到阳光下是很重要的。它能提高维生素D的产量，改善情绪。一定要在阳光充足的时候出去走走，别忘了涂上厚厚的防晒霜。
翻倍
必须做的家务也是很好的锻炼。铲雪、清洁汽车和其他乏味的冬季活动都是锻炼身体的好方法，同时也能让你的任务清单变得清晰。
有趣的数
传统的冬季活动，如滑雪橇、滑冰和滑雪，和跑步一样能让你的心率加快。如果你的日常生活看起来有点无聊，试试这些运动吧。
考虑一个长远的计划
令人难以置信的是，春天就在眼前。随着春天的到来，你需要时间为5k比赛和其他户外活动进行训练。冬季是培养耐力、力量和耐力的好时机。选择一个春天的活动——散步、跑步或类似的活动——给自己一个冬天来训练。
兄弟，热身
从温暖的房子里走出第一步到户外的冰天雪地是最困难的一步，这就是为什么有一个锻炼伙伴是非常有帮助的。如果你的朋友不和你住在一起，试着让他们在规定的时间和目的地见你;如果你知道有人在等你，你就不太可能退出了!